Si es víctima de trastornos del sueño, podría tener suerte. Para un gurú de la ciencia cree que puede haber resuelto el misterio.
Dave Asprey, autor e influyente en la longevidad, ha afirmado que la culpa son las fluctuaciones de los niveles de azúcar en la sangre (o glucosa).
Una caída en estos niveles desencadena la liberación de las hormonas del estrés, cortisol y adrenalina, que te despiertan.
en un Vídeo de Instagram compartido con sus 1,1 millones de seguidores, Asprey dijo: «Para la mayoría de las personas que se despiertan entre las 3 y las 5 de la mañana y no pueden volver a dormir, normalmente es [due to a] baja el nivel de azúcar en la sangre.
Explicó que el cortisol y la adrenalina desencadenan la liberación de glucosa extra, que, según los expertos, se almacena en el hígado y los músculos.
«Pero el problema es, el cortisol y la adrenalina te despiertan», dijo Asprey. «Mientras el cerebro consigue lo que quiere, tú no duermes».
En cambio, recomendó a los pacientes comer un «pequeño refrigerio antes de acostarse» que consista en «miel cruda, colágeno, aceite MCT o una mezcla de los tres».
El aceite MCT es un suplemento compuesto por triglicéridos, un tipo de grasa que se encuentra en el aceite de coco, el aceite de palmiste y algunos productos lácteos y que es más fácil de digerir que otras grasas.
Dave Asprey, autor e influyente en la longevidad, ha afirmado que los niveles de azúcar en la sangre (o glucosa) son los culpables.
En un vídeo de Instagram compartido con sus 1,1 millones de seguidores, Asprey dijo: «La mayoría de las personas que se despiertan entre las 3 y las 5 de la mañana y no pueden volver a dormir, eso es una caída en el nivel de azúcar en la sangre».
Una caída en estos niveles desencadena la hormona del estrés cortisol, dijo, lo que aumenta la glucosa y, a su vez, te despierta.
Investigaciones limitadas han sugerido que el colágeno, el aceite MCT y la miel (especialmente Robinia, trébol y miel cruda sin procesar) pueden proporcionar energía sostenida sin la caída del azúcar en la sangre que puede provenir de otras fuentes.
Asprey es un multimillonario que ganó dinero en Silicon Valley y es fundador de la marca de nutrición de café Bulletproof.
El biohacker, que se jacta de tener aproximadamente un seis por ciento de grasa corporal, ha gastado 2 millones de dólares (£ 1,54 millones) de su propio dinero investigando y probando sus límites en un intento de revertir el proceso de envejecimiento.
Tiene 50 años, pero ha afirmado regularmente que sus «pruebas de laboratorio» dicen que tiene una edad biológica de 39 años y que vivirá hasta los 180 años.
Sin embargo, las investigaciones también sugieren que el estrés crónico puede aumentar los niveles de las hormonas cortisol y adrenalina que afectan el sueño.
El cortisol a veces se conoce como la hormona del estrés, pero desempeña un papel mucho más complejo en el cuerpo.
Hay receptores para la hormona en casi todas las partes del cuerpo, según la clínica cleveland.
Entonces, cuando se libera en el torrente sanguíneo, puede adherirse y afectar todo, desde el sistema inmunológico hasta los músculos, el cabello, la piel y las uñas.
La falta de sueño puede provocar obesidad, pérdida de memoria, diabetes, enfermedades cardíacas, emociones intensas e inestables, deterioro de la capacidad de aprender y una respuesta inmune reducida, lo que lo deja vulnerable a las enfermedades.
Los expertos han advertido durante mucho tiempo que despertarse durante la noche no significa necesariamente que se tenga insomnio, que, según las cifras, afecta a hasta 14 millones de británicos.
Aún así, la falta de sueño cobra su propio precio, desde irritabilidad y falta de concentración a corto plazo hasta un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.
Según la Asociación Estadounidense del Sueño, casi 70 millones de estadounidenses también padecen un trastorno del sueño.
Se produce cuando en los últimos años ha aumentado la preocupación por el uso de pastillas para dormir por parte de los británicos.
Los últimos datos del NHS muestran que el número de recetas de medicamentos como Ambien (zolpidem) y zopiclona apenas ha cambiado en los últimos cinco años, a pesar de los llamados a tomar medidas enérgicas contra la distribución de hipnóticos potentes.
Sus defensores dicen que pueden ser un salvavidas para quienes luchan contra la agonía del insomnio.
Pero pueden ser adictivos y los usuarios pueden volverse cada vez más dependientes de ellos para conciliar el sueño.
