Redacción NM
Es normal sentirse agotado mentalmente en este momento. Durante más de un año, hemos sido bombardeados constantemente con información relacionada con la pandemia. Y a pesar de que hemos estado trabajando desde casa, ha provocado algo de ansiedad y mucho estrés.
Cuando una persona se siente agotada mentalmente, puede sentirse agotada emocionalmente, tener dificultades para levantarse de la cama por la mañana y también experimentar fatiga física extrema, dice Deeksha GC, un entrenador de bienestar emocional y salud mental.
“Cualquier tipo de estrés mental también puede provocar malestar físico. Este estado de ánimo se llama agotamiento mental. Donde te sientas cansado y con exceso de trabajo todo el tiempo. Hay varias causas que conducen a tal estado de agotamiento: exposición al estrés a largo plazo, problemas no resueltos en la vida amorosa, largas horas de trabajo o presión financiera. La ansiedad relacionada con la salud, como una enfermedad prolongada, también puede causar agotamiento mental. Un evento trágico en la familia, como una muerte o un divorcio, también puede desencadenar el agotamiento ”, dice.
Los síntomas
Cada persona es diferente y, por lo tanto, los síntomas también son diferentes. Un cambio importante en el apetito, la ira irracional y la irritabilidad constante son algunos de ellos, dice Deeksha.
¿Qué puede hacer una persona para sentirse mejor?
El asesor de salud mental comparte algunos consejos sencillos:
* Realice pequeños cambios en su estilo de vida. Duerma lo suficiente, lo cual es saludable tanto para el cuerpo como para la mente.
* Otras técnicas de relajación incluyen escuchar música, cocinar, trabajar en el jardín o pintar. Explorar tu yo interior también puede ser una de las mejores formas de sentirte más relajado y tranquilo.
* Anote sus sentimientos, salga a caminar por la naturaleza, salga de viaje, comience a pintar, intente viajar solo, comience a leer.
* Mantenerse físicamente en forma también ayuda a lograr un estado mental tranquilo. Con Pranayama, yoga y meditación, puede lograr la atención plena y también tener un cuerpo más saludable.
“Controlamos nuestro cerebro y no al revés. Cómo te sientes depende de ti. Solo tiene que reconocer sus factores desencadenantes y aprender a manejarlos. Recuerde, la felicidad y la paz son un estado mental y se pueden lograr mediante esfuerzos constantes y honestos.
“También es importante saber que está bien no sentirse bien. No tienes que luchar todo el tiempo. Date un respiro a ti mismo, tu mente y tu cuerpo ”, concluye.
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