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¿Te sientes agotado mentalmente? Intenta hacer estas cosas simples

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Es normal sentirse agotado mentalmente en este momento. Durante más de un año, hemos sido bombardeados constantemente con información relacionada con la pandemia. Y a pesar de que hemos estado trabajando desde casa, ha provocado algo de ansiedad y mucho estrés.

Cuando una persona se siente agotada mentalmente, puede sentirse agotada emocionalmente, tener dificultades para levantarse de la cama por la mañana y también experimentar fatiga física extrema, dice Deeksha GC, un entrenador de bienestar emocional y salud mental.

“Cualquier tipo de estrés mental también puede provocar malestar físico. Este estado de ánimo se llama agotamiento mental. Donde te sientas cansado y con exceso de trabajo todo el tiempo. Hay varias causas que conducen a tal estado de agotamiento: exposición al estrés a largo plazo, problemas no resueltos en la vida amorosa, largas horas de trabajo o presión financiera. La ansiedad relacionada con la salud, como una enfermedad prolongada, también puede causar agotamiento mental. Un evento trágico en la familia, como una muerte o un divorcio, también puede desencadenar el agotamiento ”, dice.

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Los síntomas

Cada persona es diferente y, por lo tanto, los síntomas también son diferentes. Un cambio importante en el apetito, la ira irracional y la irritabilidad constante son algunos de ellos, dice Deeksha.

¿Qué puede hacer una persona para sentirse mejor?

El asesor de salud mental comparte algunos consejos sencillos:

* Realice pequeños cambios en su estilo de vida. Duerma lo suficiente, lo cual es saludable tanto para el cuerpo como para la mente.
* Otras técnicas de relajación incluyen escuchar música, cocinar, trabajar en el jardín o pintar. Explorar tu yo interior también puede ser una de las mejores formas de sentirte más relajado y tranquilo.
* Anote sus sentimientos, salga a caminar por la naturaleza, salga de viaje, comience a pintar, intente viajar solo, comience a leer.
* Mantenerse físicamente en forma también ayuda a lograr un estado mental tranquilo. Con Pranayama, yoga y meditación, puede lograr la atención plena y también tener un cuerpo más saludable.

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“Controlamos nuestro cerebro y no al revés. Cómo te sientes depende de ti. Solo tiene que reconocer sus factores desencadenantes y aprender a manejarlos. Recuerde, la felicidad y la paz son un estado mental y se pueden lograr mediante esfuerzos constantes y honestos.

“También es importante saber que está bien no sentirse bien. No tienes que luchar todo el tiempo. Date un respiro a ti mismo, tu mente y tu cuerpo ”, concluye.

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