Internet está lleno de vendedores de aceite de serpiente que venden productos anti-envejecimiento, pero científicos legítimos también están investigando los mecanismos del envejecimiento, buscando maneras de hacer retroceder el tiempo.
El nuevo año es nuestro recordatorio anual de que el tiempo sigue avanzando, sin importar cuánto queramos que se desacelere o retroceda.
Mirando hacia 2023, los científicos están desenredando los secretos del envejecimiento, descubriendo nuevos tratamientos potenciales y dando más importancia a hábitos de estilo de vida saludables probados y verdaderos.
En un caso, una terapia génica experimental aprovecha proteínas naturales.
En el extremo más práctico del espectro, los científicos han descubierto cuán beneficiosa puede ser la hidratación.
Internet está lleno de vendedores de aceite de serpiente que venden productos anti-envejecimiento, pero científicos legítimos también están investigando los mecanismos del envejecimiento, buscando formas de hacer retroceder el tiempo.
Con el tiempo, nuestra piel pierde elasticidad y nuestro cerebro se ralentiza. Los cambios en la expresión genética pueden hacernos más susceptibles a las enfermedades relacionadas con la edad.
Nuestros cuerpos acumulan células muertas a medida que nuestros mecanismos de reciclaje se ralentizan. Al final morimos.
Estos marcadores biológicos del envejecimiento se consideran hechos básicos de la vida. Sin embargo, un número creciente de científicos los cuestiona.
¿Tenemos que envejecer? ¿O es el envejecimiento una enfermedad que se puede tratar?
Entonces, cuando termina un año y comienza otro, estamos contando los seis principales hallazgos científicos en el campo de la ciencia antienvejecimiento.
Si bien algunos tratamientos probados en estos estudios no están listos para el horario de máxima audiencia, muchos son de baja tecnología y gratuitos; todo se trata de modificar hábitos en lugar de comprar medicamentos o dispositivos costosos.
1. Reduce el estrés para bajar tu edad biológica
El estrés puede hacer que tu edad biológica supere tu edad cronológica, pero aliviar el estrés puede reparar este efecto. Una vida larga no tiene por qué costar mucho dinero si puedes encontrar formas de relajarte y aliviar el estrés.
La relajación puede ser una de las claves para una vida más larga, según una investigación publicada en mayo en la revista Metabolismo celular.
Los científicos descubrieron que los ratones y las personas con experiencias estresantes como una cirugía o una enfermedad muestran mayores signos de envejecimiento biológico.
Sin embargo, aliviar el estrés puede revertir los cambios.
Investigadores de la Universidad de Harvard y Duke midieron la metilación del ADN como un signo de edad biológica. La metilación del ADN es la forma en que nuestro cuerpo activa y desactiva genes específicos.
Con el tiempo, la activación de ciertos genes o la desactivación de otros pueden aumentar nuestro riesgo de padecer ciertos cánceres o formas de demencia.
En los ratones y personas estresados, sus patrones de metilación del ADN cambiaron después del estrés, haciendo que su edad biológica supere su edad cronológica.
Estos cambios ocurrieron en períodos cortos de tiempo: días o meses. Sin embargo, aliviar el estrés parcial o totalmente revierte estos cambios con la misma rapidez.
Entonces, incluso si no tienes acceso a análisis de sangre para rastrear tu edad biológica, aliviar el estrés siempre que puedas puede ayudarte a vivir más tiempo.
2. Reducir las calorías logra el mismo impulso de vida que dejar de fumar
La dieta juega un papel vital en una vida larga y saludable, pero no es necesario realizar cambios drásticos. Un estudio demostró que una reducción de calorías del 25 por ciento puede marcar una diferencia mensurable
Las personas que reducen su ingesta calórica en sólo un 25 por ciento pueden retardar su envejecimiento biológico en un 3 por ciento, reduciendo el riesgo de muerte prematura tanto como dejar de fumar, según un estudio publicado en febrero. Envejecimiento de la naturaleza.
Esta investigación se llevó a cabo durante dos años y 185 personas completaron el análisis de ADN. Fue realizado por científicos de la Universidad de Columbia.
Al igual que en el estudio del estrés, los investigadores observaron la metilación del ADN.
Aunque no hubo una gran diferencia entre los 68 que redujeron sus calorías en un 25 por ciento y los 117 que no lo hicieron, los científicos sí encontraron que había una diferencia estadísticamente significativa. tasa de cambio en la metilación.
Durante el período de dos años, los cambios de metilación ocurrieron alrededor de un tres por ciento más lentamente en el grupo que simplemente comió un poco menos.
En otras palabras, los relojes biológicos de estas personas se estaban desacelerando lo suficiente como para marcar una diferencia a lo largo de varios años.
Esto puede corresponder a una reducción del 10 al 15 por ciento en el riesgo de muerte prematura, escribieron los autores. Aproximadamente el mismo beneficio que los fumadores que dejan de fumar.
Los ratones que fueron modificados genéticamente para producir proteínas protectoras de las células vivieron mucho más que los ratones que no lo fueron
3. Una terapia genética revirtió el envejecimiento en ratones
En un estudio de enero aún por publicar, los ratones inyectados con una terapia genética experimental vivieron un 109 por ciento más después del tratamiento que los ratones que recibieron un placebo.
En el experimento «revolucionario», los científicos estudiaron ratones con mutaciones genéticas que los hacían envejecer más rápido de lo normal.
Cuando los ratones tenían 124 semanas (aproximadamente el equivalente a 77 años en las personas), utilizaron un virus inofensivo para realizar pequeños ajustes en la genética de estos ratones, programándolos para producir un conjunto de proteínas llamadas factores Yamanaka.
Desde principios de la década de 2000 se sabe que estas proteínas desempeñan un papel en el mantenimiento de las células sanas.
Darles a los ratones un antibiótico provocó que sus cuerpos produjeran los factores de Yamanaka.
Los ratones que recibieron la terapia génica vivieron otras 18,5 semanas, pero los ratones que recibieron placebo sólo vivieron 8,9 semanas más.
Los ratones que recibieron el tratamiento también eran menos frágiles y tenían corazones e hígados más sanos.
Esta terapia genética aún no está disponible para las personas, pero los expertos dicen que podría estarlo dentro de cinco años.
Se pidió a las mujeres que siguieran una dieta y un estilo de vida ricos en verduras y hígado durante ocho semanas. Su sangre fue analizada en busca de biomarcadores de envejecimiento al principio y al final del estudio.
4. Verduras, sueño y mucho hígado
Un conjunto de cambios en la dieta y el estilo de vida revirtieron el envejecimiento en un grupo de seis mujeres sanas, según un estudio publicado en marzo en la revista. Envejecimiento.
Puede ser difícil seguir cambios drásticos en la dieta y el ejercicio, pero estas estrategias tienen algunos beneficios significativos sobre los medicamentos o suplementos exóticos: son mucho más baratos y más accesibles para la mayoría de las personas.
En este estudio, investigadores de la Virginia Commonwealth University pidieron a los participantes que siguieran un plan de ocho semanas que incluía muchas verduras frescas, semillas e hígado.
Se pidió a las mujeres que siguieran el plan de dieta y estilo de vida anterior durante ocho semanas. Su sangre fue analizada en busca de biomarcadores de envejecimiento al principio y al final del estudio.
También instruyeron a las mujeres a hacer ejercicio cinco veces por semana, dormir siete horas cada noche y hacer dos ejercicios de respiración de 10 minutos al día.
No es ningún secreto que una dieta vegetal es buena para ti. Lo mismo ocurre con el sueño, el ejercicio y la relajación.
Pero los resultados de este estudio ayudaron a explicar por qué e incluso sugirieron que seguir una rutina simple de sueño, dieta y ejercicio puede disminuir la edad biológica.
La medición de la metilación del ADN mostró que, aunque los participantes siguieron la dieta sólo el 84 por ciento del tiempo y el estilo de vida el 77 por ciento del tiempo, sus edades biológicas retrocedieron desde el comienzo del estudio.
En promedio, sus edades biológicas disminuyeron cinco años, de 56 a 52 años. La edad biológica de una persona bajó de 57 a 46 años.
No está claro qué factor es importante aquí: si el hígado, el ejercicio o todo junto.
Pero está claro que los consejos estándar para la salud siguen vigentes, y la ciencia lo respalda.
La mitocondria es el motor de la célula. Cuando se desacelera, nosotros desaceleramos. Pero un compuesto llamado MIC parece mejorar su función en el laboratorio
5. Mejora tus mitocondrias
La cumarina inductora de mitofagia (MIC) mejoró la capacidad de la central eléctrica de la célula, o mitocondria, para eliminar la basura y reciclarla, según un estudio de noviembre publicado en la revista. Envejecimiento de la naturaleza.
Esto es importante porque algo que sucede a medida que envejecemos es que nuestras células pierden su capacidad de limpiar las células muertas y otros desechos de nuestro cuerpo.
En el estudio, los científicos del Instituto Buck para la Investigación sobre el Envejecimiento trataron lombrices intestinales y células de ratón cultivadas en laboratorio con MIC.
Impulsó la función mitocondrial y mejoró los procesos de eliminación de basura de las células, lo que prolongó la vida celular.
Las cumarinas se encuentran en la canela y el haba tonka, entre otras fuentes naturales. Pero los investigadores utilizaron concentraciones mayores que las que normalmente se encontrarían en los alimentos.
El estudio no se realizó en personas, por lo que se requiere más investigación antes de que los humanos intenten tomar esta sustancia.
Pero sí pareció actuar sobre una proteína que también poseen las personas, lo que sugiere que el compuesto algún día podría ayudar a las personas.
Este es un obsequio, pero siempre es bueno recordar lo importante que es mantenerse hidratado.
6. Bebe mucha agua
Beber mucha agua ayuda a ralentizar el envejecimiento y prevenir enfermedades crónicas, según un estudio publicado en enero en eBioMedicina.
Este es un obsequio, pero siempre es bueno recordar lo importante que es mantenerse hidratado.
En un estudio de más de 11.000 personas mayores de 30 años, los científicos del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre descubrieron que los niveles más altos de sodio estaban relacionados con mayores probabilidades de enfermedades crónicas como insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular en comparación con las personas en el rango medio.
Los participantes del estudio con niveles más altos de sodio también tenían más probabilidades de morir más jóvenes. Trabajos anteriores demostraron que una hidratación adecuada puede prolongar la vida útil hasta 15 años.
Observaron el sodio porque es un marcador de hidratación. Cuanta más agua bebes, más diluidos estarán los electrolitos como el sodio en tu cuerpo.
Los investigadores detrás del estudio no especificaron exactamente cuánta agua deben beber las personas, pero la recomendación estándar de ocho vasos al día sigue siendo una base sólida para una salud de por vida.
Es posible que algunos de estos avances en longevidad aún no estén disponibles para el público, pero otros como la dieta, el agua y el ejercicio pueden marcar una gran diferencia.
