frutas, uno de los alimentos más nutritivos, viene repleto de varias vitaminas, minerales, micronutrientes y antioxidantes que ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud. Sin embargo, ¿sabías que hay ciertos “notorios” frutas que se sabe que causan hinchazón y gases porque el cuerpo no puede absorberlos adecuadamente? Hablando de tales frutas, el Dr. Dimple Jangda, un experto en Ayurveda, enumeró cinco frutas que se sabe que causan hinchazón.
“Las mejores frutas que son notorias por causar hinchazón, y cómo puedes remediar eso…”, subtituló su publicación en Instagram.
manzanas y moras
Estas frutas contienen sorbitol, un azúcar que también está presente de forma natural en muchas otras frutas. “Sin embargo, los cuerpos de algunas personas no pueden absorber este azúcar adecuadamente, lo que conduce a problemas como hinchazón y gases. Estas frutas también pueden causar diarrea, especialmente en los niños”, explicó el Dr. Dimple.
Sandía
Un manjar de verano, la sandía es alta en fructosa. Pero su cuerpo puede tener problemas para digerirlo, por lo que puede sentir gases. “Si bien es raro, el problema podría estar en sus genes, algo que los médicos llaman hereditario. intolerancia a la fructosa”, dijo, sugiriendo agregar una “pizca de pimienta negra o fruta condimento lo.»
Las sandías son ricas en fructosa. (Foto: Pixabay)
“Los alimentos con alto contenido de fructosa generalmente se encuentran en alimentos procesados como refrescos, dulces elaborados con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y edulcorantes como la miel y el néctar de agave. Estos alimentos también incluyen frutas saludables como manzanas, peras, mangos, duraznos, cerezas y sandía, pero todos contienen altas cantidades de este azúcar. Estos alimentos causan síntomas similares a los de la intolerancia a la lactosa: hinchazón y gases”, dijo Shilpa Joshi, directora de nutrición metabólica de Fitterfly, a indianexpress.com.
Damáscos secos
Los albaricoques también son ricos en fructosa. Como tal, cuando se comen en exceso, los albaricoques pueden causar dolor de estómago.
duraznos
Los duraznos tienen azúcares naturales llamados polioles, que no siempre se llevan bien con las bacterias intestinales. Es mejor tomarlos después de guisarlos en agua y agregarles una pizca de pimienta, canelaclavo y cardamomo.
Los polioles se encuentran en ciertas frutas, verduras y edulcorantes sin azúcar. “La Administración de Drogas y Alimentos ha emitido una advertencia de que cualquier alimento con más de 5 gramos de polioles por día podría causar síntomas a las personas que tienen el síndrome del intestino irritable. Entre estos síntomas se encuentran hinchazón, gases, dolor de estómagoy diarrea. Las frutas que contienen muchos polioles incluyen manzanas, cerezas, moras, duraznos, peras, albaricoques y ciruelas”, informó Shilpa.
melón
Esta fruta también puede causar eructos e hinchazón en algunas personas. Para evitar eructos y indigestiónañádele unos cristales de azúcar o pimienta.
“Otros hábitos alimentarios que deben evitarse incluyen el consumo de bebidas dietéticas con alcohol de azúcar, goma de mascar y café. Si la cafeína lo hace correr al baño, agréguele un poco de leche”, dijo el Dr. Dimple.
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