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por Jay Maddock, Universidad Texas A & M
Cuando cayó la pelota en la víspera de Año Nuevo para marcar el comienzo de 2023, me di cuenta de que cumpliría 50 años este año.
Entrar en una nueva década es a menudo un momento para hacer una pausa y reflexionar sobre nuestras vidas, particularmente al llegar a la mediana edad. Para los hombres estadounidenses de 50 años, la esperanza de vida restante promedio tiene 28 años más; para las mujeres, es 32.
Cumplir 50 años puede ser el mejor momento de su vida, pero también significa adaptarse a nuevos desafíos.
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Como un profesor de salud publica quien es un experto en promoción de la salud, comencé a pensar en las cosas que uno podría hacer en torno a este hito de cumpleaños para mejorar las posibilidades de vivir una vida saludable en las próximas décadas.
Después de revisar la literatura sobre el envejecimiento saludable, identifiqué cuatro cosas en particular que adquieren mayor importancia cuando cumple 50 años, y que van más allá de los consejos generales de salud que son beneficiosos a cualquier edad, como mantenerse activo, Comiendo bien y dormir lo suficiente.
Hazte una colonoscopia
Instar a todo el mundo a hacerse una colonoscopia ciertamente no es el consejo más divertido, pero es uno de los más importantes. La Sociedad Americana del Cáncer estima que habrá más de 105.000 nuevos casos de cáncer de colon, más de 45.000 nuevos casos de cáncer de recto y más de 50,000 muertes por cáncer colorrectal solo en 2023.
Esto hace que el cáncer colorrectal sea el segunda causa principal de muertes relacionadas con el cáncer para hombre y mujer.
La buena noticia es que el la tasa de supervivencia es alta si el cáncer se detecta a tiempo, antes de que se propague a otras partes del cuerpo. La tasa de supervivencia cae precipitadamente si el cáncer se encuentra en las últimas etapas.
A colonoscopia es un procedimiento rutinario para pacientes hospitalizados que utiliza un alcance para examinar el recto y el colon y que requiere sedación o anestesia.
Además de detectar pólipos cancerosos o potencialmente malignos, su médico también puede detectar úlceras y tejido inflamado. Estos pueden indicar problemas potenciales y aumentar la necesidad de un monitoreo más frecuente.
Para las personas con bajo riesgo de cáncer colorrectal, existen pruebas menos invasivas que se puede hacer en casa, como Cologuard. Esto implica recolectar y enviar por correo una muestra de caca a un laboratorio. Estas opciones deben discutirse con su médico para determinar qué examen de detección es mejor para usted.
En 2021, el Grupo de trabajo de servicios preventivos del gobierno cambió su recomendación para comenzar la detección del cáncer colorrectal. de 50 a 45 años para personas de bajo riesgo. Como resultado, se requieren compañias de seguros para cubrir el costo de la evaluación para cualquier persona de 45 años o más.
Personas en alto riesgo debería ser examinado incluso antes. Alto riesgo se define como antecedentes familiares de cáncer colorrectal o un diagnóstico de Enfermedad inflamatoria intestinal. El cáncer colorrectal también puede ocurrir en personas más jóvenes; por ejemplo, la estrella de “Black Panther”, el actor Chadwick Boseman, murió de cáncer de colon a la edad de 43 años en 2020.
Obtenga la vacuna contra la culebrilla
Para muchas personas que crecieron en las décadas de 1970 y 1980, contraer varicela era un rito de iniciación. Tuve un caso particularmente grave alrededor de mi décimo cumpleaños.
Una vez que tenga varicela, el virus permanece latente en tu cuerpo por el resto de tu vida. y eso puede resurgir como culebrilla.
Si bien la culebrilla no suele poner en peligro la vida, causa una erupción y puede ser extremadamente dolorosa. Tener culebrilla también aumenta considerablemente el riesgo de sufrir un derrame cerebral durante el año siguiente.
La buena noticia es que la vacuna contra la culebrilla es muy eficaz. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los adultos de 50 años o más reciben el régimen de dos inyeccionesde dos a seis meses de diferencia, lo que es 97 % efectivo para prevenir el herpes zóster.
Aumente los ahorros para la jubilación, busque descuentos
La jubilación puede parecer muy lejana, pero el edad media de jubilación en los Estados Unidos en 2022 era de 61 años. El mismo estudio encontró que, en promedio, las personas pensaban que se iban a jubilar a los 66 años.
Para cualquier persona nacida después de 1960, beneficios de jubilación completos no empieces hasta los 67 añosdejando una brecha de seis años entre eso y la edad promedio de jubilación.
Jubilarse antes de lo que había planeado puede ocurrir por muchas razones, pero las involuntarias, como la pérdida del trabajo, una lesión o una enfermedad, pueden ser una carga financiera. La regla general es que usted necesita sobre 80% de sus ingresos antes de la jubilación estar financieramente cómodo en la jubilación. Esto consiste en todas las fuentes de ingresos, incluidos los beneficios del Seguro Social, las pensiones y las inversiones.
Si está atrasado en ahorros, el Servicio de Impuestos Internos le permite para hacer contribuciones de recuperación a partir del año en que cumple 50 años. Los empleados de 50 años o más con un 401(k), 403(b) o 457(b) pueden contribuir US$7,500 adicionales al año. Este dinero crece libre de impuestos y ayuda a proporcionar un colchón adicional cuando se jubile. A los 50 años, también se pueden contribuir $1,000 adicionales por año para cuentas de jubilación individuales y cuentas IRA Roth.
Otra forma de ahorrar: muchos hoteles, restaurantes y tiendas minoristas ofrecen descuentos para personas mayores a partir de los 50 años.
Puede encontrar descuentos confiables y actualizados uniéndose al AARP. Esta organización sin fines de lucro aboga por personas de 50 años o más. La membresía cuesta menos de $ 20 por año y ofrece cientos de descuentos.
Pon tu papeleo en orden
Si bien las personas de 50 años o más a menudo todavía tienen sus mejores décadas por delante, es vital prepararse para lo inesperado, a cualquier edad. El la tasa de mortalidad para las personas de 55 a 64 años es el doble que de los que tienen entre 45 y 54 años.
Este es un excelente momento para decidir cómo quiere que se manejen sus asuntos. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, esto incluye su testamento, testamento en vida y un poder notarial duradero.
Un testamento describe cómo le gustaría que se distribuyeran sus activos financieros después de su muerte. Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses no tienen testamento. Hay varios herramientas en línea para testamentos y legados que puede facilitar este proceso.
Testamentos en vida indique el tipo de atención que desea o no desea si no puede comunicar sus preferencias. El El poder duradero del abogado es un documento que le permite a alguien que usted designe tomar decisiones de atención médica por usted si usted no puede hacerlo. Esto es diferente de un poder notarial general, que finaliza si ya no puede tomar decisiones por su cuenta.
Puede parecer una lista de cosas por hacer que requiere mucho tiempo, pero dividirlas en tareas separadas hace que sea más manejable. Hasta ahora, he aumentado mis ahorros para la jubilación y he programado mi colonoscopía, aunque tengo cinco años de retraso en eso, según las nuevas recomendaciones.
Terminaré el resto para fin de año, y si está por cumplir 50 años o simplemente está planeando con anticipación, espero que usted también lo haga. Es cierto que no todo es divertido, pero todo en esta lista de verificación agregará seguridad a sus años, y quizás años a su vida.
jay maddockProfesor de Salud Pública, Universidad Texas A & M
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