Redacción NM
Debido a sus muchos beneficios para la salud y el impulso instantáneo de energía que proporciona, muchas personas confían en un plátano como su entrenamiento previo merienda. Sin embargo, no se considera que sea la mejor fruta para los diabéticos, ya que tiene un mayor contenido de fructosa que puede provocar niveles elevados de glucosa en sangre. Entonces, ¿qué pueden tener las personas con diabetes? La terapeuta alimentaria, la Dra. Ria Banerjee Ankola, visitó recientemente Instagram para compartir la siguiente mejor opción.
“Todos estamos acostumbrados a comer plátanos pre-entrenamiento por la energía y minerales que aporta. Sin duda es una de las mejores frutas como snack pre-entrenamiento. Pero algunos de ustedes, especialmente los diabéticos que tienen cifras descontroladas en sus informes de laboratorio, deben evitar las bananas debido a su mayor contenido de fructosa de la fruta”, escribió en su página Food Therapy de la Dra. Ria Ankola.
Entonces, ¿qué pueden tener los diabéticos?
Según ella, una taza de sandía 30-60 minutos antes de que planees sudar puede ayudar.
¿Cómo ayuda?
*La sandía tiene un alto contenido de agua y, por lo tanto, te ayudará a mantenerte hidratado.
*Contiene minerales, antioxidantes y aminoácidos que pueden disminuir el dolor muscular.
*Tiene un alto contenido de potasio, un mineral que puede ayudar a reducir los calambres.
*También es rica en vitamina A.
*Es bajo en azúcar por lo que no te dará picos de insulina o incluso dolores de hambre, dijo la Dra. Ria.
*No es muy alto en fibra, por lo que es fácil de digerir.
Sandía es una rica fuente de citrulina, un aminoácido que puede metabolizarse a arginina, un aminoácido condicionalmente esencial para los humanos. La arginina es el sustrato nitrogenado que se utiliza en la síntesis del óxido nítrico y juega un papel fundamental en las funciones cardiovascular e inmunológica, mencionó.
Así que, incluso si no eres diabético, disfruta de esta fruta de verano y verás lo bien que te sientes, agregó.
Sin embargo, advirtió contra combinarlo con las comidas. “Trate de comer la fruta entera y no el jugo. No agregue frutas a un ensalada de vegetales porque la fructosa que se come con vegetales retrasará la digestión de los vegetales y te hinchará”, dijo.
? Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!
