Este correo fue publicado originalmente en Word In Black.
Por: Dr. Kwame Akoto
La diabetes es una enfermedad que afecta desproporcionadamente a la comunidad afroamericana. Los adultos negros son casi doble de probabilidades que los adultos blancos desarrollen diabetes tipo 2. Y los afectados son 2,5 veces más probable desarrollar complicaciones asociadas a largo plazo que los blancos.
¡Pero no todo son malas noticias! Ser proactivos con respecto a nuestra salud y tomar buenas decisiones todos los días nos permite sentirnos mejor y vivir vidas más largas y saludables. Esto es especialmente cierto para aquellos con antecedentes familiares de diabetes. Para el Día de Alerta de Diabetes, reconocido el cuarto martes de marzo de cada año, quiero recordarle a nuestra comunidad que nunca es demasiado tarde para conocer sus factores de riesgo personales y tomar control de su salud.
Prediabetes y diabetes tipo 2
En los Estados Unidos, uno de cada tres adultos tiene prediabetes y ocho de cada 10 no saben que viven con esta afección. La prediabetes es una afección caracterizada por niveles elevados de azúcar en sangre justo por debajo del umbral de la diabetes. Si no se trata, aproximadamente El 70 por ciento de las personas con prediabetes. eventualmente desarrollará diabetes en toda regla.
Diabetes tipo 2 Ocurre cuando las células del cuerpo se vuelven menos receptivas a la insulina, lo que genera niveles elevados de azúcar en la sangre que pueden dañar el corazón, los ojos y los riñones.
Los factores de riesgo de diabetes incluyen:
- Tener sobrepeso
- Tener 45 años o más
- Tener antecedentes familiares de diabetes.
- Llevar un estilo de vida sedentario
- De fumar
Tome el control de su salud
Hable con su proveedor de atención médica sobre la diabetes. Les recuerdo a mis pacientes con antecedentes familiares de diabetes que hay medidas que pueden tomar para reducir significativamente sus posibilidades de desarrollar diabetes.
Los adultos que tienen entre 35 y 70 años, o que tienen sobrepeso u obesidad o tienen antecedentes familiares de diabetes, deben analizar la posibilidad de recibir proyectado para la diabetes con su proveedor de atención médica. Un simple análisis de sangre descubrirá sus niveles de glucosa y evaluará su riesgo, y los controles periódicos garantizarán la identificación temprana de la prediabetes, lo que permitirá intervenciones oportunas.
Perder entre el 5 y el 7 por ciento de su peso corporal total, especialmente si tiene sobrepeso, puede reducir su riesgo de diabetes en un 58 por ciento. Hacer ejercicio 20 minutos al día y llevar una dieta equilibrada, que incluya alimentos ricos en fibra, cereales integrales, fuentes de proteínas magras y verduras, además de dormir lo suficiente, puede ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable.
Los fumadores tienen una 30 a 40 por ciento más de probabilidad de contraer diabetes que los no fumadores debido a las sustancias químicas del cigarrillo que aumentar los niveles de inflamación e alterar la función celular, lo que podría afectar la forma en que su cuerpo usa la insulina. Trabaje con su proveedor de atención médica para determinar la mejor estrategia para ayudarlo a dejar de fumar. Limitar el consumo de alcohol, que tiende a tener un alto contenido de azúcar y calorías, también es una buena opción.
Si ya vive con prediabetes, es fundamental comprender que puede controlar eficazmente la afección y, en algunos casos, incluso revertirla, mediante un programa de estilo de vida saludable bien estructurado. De hecho, los participantes del Programa de Prevención de la Diabetes de Kaiser Permanente lograron una pérdida de peso promedio de 12,6 libras por persona.
Historia de éxito del paciente
Uno de mis pacientes, Lloyd Bailey de Baltimore, que tiene antecedentes familiares de diabetes, atribuye el mérito al enfoque holístico de la atención médica de Kaiser Permanente, que abarca exámenes de detección, prácticas de bienestar y apoyo a la salud mental, por ayudarlo a revertir su prediabetes y mantenerse al tanto de su salud.
«Dr. El entrenamiento, la dirección y el apoyo de Akoto literalmente cambiaron la trayectoria de mi vida”, compartió Bailey. “Soy una mejor persona, una persona más saludable, gracias a trabajar con mi médico. No sólo proporciona medicinas. Él está brindando atención. Y la atención que continúa brindándome es simplemente incomparable”. Bailey agrega: “Su salud es su elección. Veo a mi médico tres o cuatro veces al año, pero estoy conmigo mismo todo el tiempo. Soy responsable de las decisiones que tomo por mí mismo. Mi salud es mi elección”.
Con el apoyo de su médico, Bailey ha evitado desarrollar diabetes mediante opciones de estilo de vida saludables, como hacer ejercicio con regularidad, llevar una dieta saludable y meditar para reducir el estrés.
En el Día de Alerta de Diabetes, empoderémonos conociendo nuestros números y haciéndonos cargo de nuestra salud. ¡Tu historia familiar no tiene por qué determinar tu futuro! Al elegir estilos de vida saludables, muchas personas pueden ser más astutas que la diabetes y llevar vidas más saludables y vibrantes. Juntos, comprometámonos a evitar que esta enfermedad pase factura a nuestra comunidad, una opción saludable a la vez. Hable con su médico sobre el mejor plan para alcanzar sus objetivos de salud.
