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Vida saludable: Consejos de cuidado de invierno para diabéticos

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“Las olas recurrentes de la pandemia han desviado importantes recursos de salud para enfrentar un desafío inminente. Como resultado, se están descuidando otras enfermedades importantes como la diabetes, que según el informe de la Federación Internacional de Diabetes afecta a más de 537 millones de adultos en todo el mundo. Tanto es así, en mayor medida, nuestra atención hacia el control de la diabetes también se ha debilitado, y muchos pacientes están compensando la fatiga de Covid con prácticas de estilo de vida poco saludables”, dice el Dr. Banshi Saboo, presidente de Diacare Diabetes Hormone Clinic Ahmedabad, secretario Diabetes India y el Dr. Amit Gupta. , Director del Centro para el Cuidado de la Diabetes, Greater Noida y secretario adjunto de Diabetes India.

El experto añade que India está a punto de convertirse en la capital mundial de la diabetes, siendo el hogar de más de 74 millones de pacientes con diabetes. “La Encuesta Nacional de Salud Familiar-5 indica que el 17,1 por ciento de la población india adulta sufre niveles altos de azúcar en la sangre y requiere medicamentos para controlarlos. La rampante enfermedad no transmisible es una dolencia del estilo de vida, en la que la glucosa en la sangre del cuerpo humano se eleva debido a su incapacidad para producir o utilizar la insulina adecuadamente”, dicen.

Pandemia o no, los pacientes con diabetes deben ser demasiado cautelosos en la temporada de invierno.

Desafíos comunes que enfrentan las personas con diabetes durante el invierno

Con un descenso de la temperatura, los niveles de glucosa en sangre (HbA1C, es decir, los niveles de azúcar en sangre promedio de tres meses y los niveles de azúcar en sangre aleatorios) tienden a aumentar en los meses de invierno. La ingesta de alimentos reconfortantes (ricos en carbohidratos y azúcar) aumenta durante los inviernos y hace que los niveles de azúcar se disparen.

“Hacer ejercicio en las frías mañanas de invierno es difícil. Llevar un estilo de vida sedentario con actividad física limitada puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre ya que el cuerpo no puede procesar la glucosa. Además, durante el invierno, las personas no sienten sed y, por lo tanto, la ingesta de líquidos disminuye rápidamente. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre aumentan en el cuerpo y aumentan la frecuencia de la micción, lo que conduce a una mayor deshidratación”, explican.

¿Qué deben hacer las personas con diabetes?

Dado que el invierno es una época en la que los pacientes con azúcar en la sangre deben cuidar más su salud, se recomiendan los siguientes consejos, según lo sugerido por el Dr. Saboo y el Dr. Gupta:

Controle regularmente los niveles de azúcar en la sangre: Las personas con diabetes necesitan controlar los niveles de azúcar en la sangre con regularidad y es recomendable tener a mano un glucómetro. Controle periódicamente sus niveles de azúcar en sangre en ayunas, posprandiales y aleatorios. Aproveche las nuevas aplicaciones y dispositivos como el glucómetro BeatO Curv conectado a un teléfono inteligente y otros dispositivos de monitoreo como el glucómetro de monitoreo continuo Abbott FreeStyle Libre que lo ayudan a registrar y mantener las lecturas para que, cuando sea necesario, consulte a su médico con esos registros.

Observa tus pies: Se estima que alrededor del 10 al 15 por ciento de las personas con diabetes no controlada deben acudir a la consulta médica debido a una úlcera o infección en el pie, que puede volverse muy grave y requerir amputación. Por lo tanto, las personas que viven con diabetes deben prestar atención a sus pies usando calcetines y zapatos bien acolchados y brindándoles la atención necesaria. Además, la piel tiende a secarse debido a la baja humedad en climas fríos y es más probable que desarrolle grietas e infecciones. Aplicar crema hidratante para mantener la piel seca a raya.

Hidratación: Es importante para todos, y especialmente para los pacientes con diabetes, mantenerlos bien hidratados. Si las personas pasan mucho tiempo en interiores en un ambiente cálido debido a los calentadores interiores, es aún más importante beber agua; ya que los calefactores interiores absorben la humedad del aire, lo que puede causar fluctuaciones en la temperatura corporal.

Ejercicio: Especialmente en la pandemia, nuestra vida se ha vuelto más sedentaria debido a las limitadas actividades al aire libre. En realidad, esto puede tener un efecto no deseado en el azúcar en la sangre y en el control del azúcar a largo plazo. Por lo tanto, se está volviendo muy importante para los pacientes con enfermedades relacionadas con el estilo de vida que practiquen ejercicios de manos libres durante 30 minutos, estiramientos o cualquier actividad deportiva, incluso en ambientes cerrados, o que practiquen yoga. Durante el invierno, se vuelve aún más importante hacer ejercicio ya que el entrenamiento físico disminuye aún más en ese momento.

Dieta. El estilo de vida sedentario e interior durante estos tiempos de COVID ha llevado a atracones o bocadillos innecesarios. Para controlar la diabetes, es esencial el control de las porciones y el seguimiento de un régimen dietético estricto. También incluya las verduras y frutas de temporada que mantienen el cuerpo caliente y agregan los nutrientes necesarios en nuestros cuerpos. Las zanahorias, las remolachas, las hojas de fenogreco y las espinacas son algunas verduras que pueden proporcionar la energía necesaria y ayudar en el mantenimiento de los vasos sanguíneos y mantener un flujo sanguíneo adecuado.

En la temporada de invierno en la India existe la tradición de comer dulces de temporada especialmente elaborados con azúcar moreno. Es importante saber que el contenido de azúcar del azúcar moreno es casi el mismo que el del azúcar blanco. El consumo regular o estacional puede provocar picos en los valores de azúcar que alteran el control metabólico general.

“El control de la diabetes no es tan difícil. Con solo tener un poco de cuidado con nuestra salud, llevar un estilo de vida saludable, controlar nuestro nivel de azúcar en la sangre regularmente y tomar los medicamentos recetados por nuestro médico, podemos asegurarnos de que nunca se convierta en un gran desafío durante los inviernos o más allá”, dicen.

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Publicado por notimundo

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