Por qué es posible que la atención plena NO sea tan buena como parece: la revisión no encuentra pruebas de que un programa popular y popular aumente la felicidad

Las prácticas modernas de atención plena queridas por las estrellas de Hollywood pueden no hacer nada para aumentar su felicidad, según descubrió una revisión científica.

Expertos canadienses analizaron 57 estudios de alta calidad sobre cinco formas recomendadas popularmente para aumentar la felicidad, incluida la meditación y la atención plena.

Otros métodos evaluados fueron hacer ejercicio, expresar gratitud, ser más sociable y sumergirse en la naturaleza.

Si bien algunas pruebas mostraron gratitud y trabajo social, los expertos encontraron que ninguna de las otras tres tácticas resistía el escrutinio.

Académicos de la Universidad de Columbia Británica dijeron que los supuestos beneficios de los cursos de atención plena en realidad podrían deberse a que los participantes se sienten menos solos al participar en las clases, en lugar de a un aumento intrínseco del estado de ánimo.

La atención plena es una forma popular de meditación entre personalidades como Emma Watson, Katy Perry, Angelina Jolie, Oprah Winfrey y la estrella del tenis Novak Djokovic.

Utiliza ejercicios de respiración controlados junto con imágenes guiadas para supuestamente relajar el cuerpo y la mente y reducir el estrés.

Si bien se ha promocionado con frecuencia como una manera fácil de mejorar su bienestar mental, los autores que realizaron la revisión encontraron que estos beneficios probablemente se hayan sobrevendido.

Escribiendo en el diario Naturaleza Comportamiento Humanoafirmaron que muchos de los supuestos beneficios observados en los experimentos podrían explicarse por otros factores.

Usaron un ejemplo de un esquema semanal de atención plena realizado durante dos años para personas mayores en Sri Lanka, India, Nepal y Myanmar.

Los participantes involucrados tenían casi tres veces más satisfacción con la vida que los que no lo hicieron, un resultado que los revisores llamaron «inverosímilmente grande». En cambio, dijeron que esto podría deberse a la reducción de la soledad que las clases semanales trajeron a las personas mayores.

Otro estudio sobre más de 200 estudiantes canadienses tuvo problemas similares.

«La presente revisión revela que algunas de las estrategias recomendadas con más frecuencia para aumentar la felicidad descansan sobre una base débil de evidencia», dijeron los investigadores.

Se encontraron problemas similares en estudios relacionados con el ejercicio y la felicidad, a pesar de que a menudo se recomienda una actividad física para mejorar el estado de ánimo.

Descubrieron que la mayoría de los estudios solo comparaban el ejercicio con grupos de control en los que las personas realizaban actividades como ver imágenes de personas haciendo ejercicio o documentales.

Los investigadores agregaron: «No está claro si el ejercicio sería mejor que ver un programa popular en Netflix».

Los autores de la revisión dijeron que, si bien prácticas como la atención plena no dañarían directamente a ningún paciente, aún necesitaban ser probadas y respaldadas.

«Es importante reconocer que algunas estrategias de felicidad, como los programas de meditación, requieren una cantidad considerable de tiempo y energía, que para muchas personas es limitada», dijeron.

La estrella de Harry Potter, Emma Watson (en la foto en Wimbledon este mes), así como la estrella de Hollywood y enviada del Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados, Angelina Jolie, son defensoras de la atención plena.

La presentadora del programa de entrevistas Oprah Winfrey dijo que cree que la atención plena ayuda a las personas a «estar presentes» para sus seres queridos (en la foto en el Festival de Cultura ESSENCE en junio), mientras que Katy Perry ha sugerido que se habría rendido en la industria de la música sin la técnica.

El tenista Novak Djokovic ha dicho que usó la atención plena como parte del régimen de entrenamiento mental.

“Y si estas estrategias se presentan como fuertemente respaldadas por evidencia científica, las personas pueden desanimarse cuando las estrategias no logran mejorar su propio bienestar.

«En términos más generales, la credibilidad de la ciencia también puede verse obstaculizada si estas estrategias se recomiendan con una exuberancia que supera la evidencia empírica existente».