A medida que avanzamos por otro año de la crisis mundial del coronavirus, no hay duda de que los efectos devastadores de la pandemia han cobrado un precio colectivo en nuestra salud mental.
Mantenerse informado sobre COVID-19 es fundamental, pero también puede ser desencadenante. Entre nuevas variantes como omicrón surgiendo y miles de personas enfermándose cada día, el estrés que lo abarca todo de la «nueva normalidad» en la que hemos estado navegando puede ser difícil de asimilar.
“Después de dos años de estrés crónico y un trauma universal, la mayoría de las personas están más allá de su capacidad para enfrentar más factores estresantes”, Neha Chaudhary, directora médica de BeMe Salud, le dijo a HuffPost. “Si se siente abrumado por las noticias de COVID-19, sepa que no está solo”.
Entonces, ¿qué puede hacer para mantenerse actualizado sobre las últimas noticias de COVID, pero sentirse menos agotado mentalmente? Le pedimos a algunos expertos médicos que compartieran sus consejos. Esto es lo que tenían que decir.
Priorice los protocolos en su comunidad local.
Con COVID-19 dominando el ciclo de noticias, puede parecer aterrador pensar en el futuro de la pandemia. Pero, en última instancia, la naturaleza global de esta amenaza para la salud no está bajo su control. una cosa tu poder hacer es mantenerse informado sobre los protocolos en su comunidad local y hacer su parte para reducir la propagación del coronavirus.
“Preste atención a las pautas de salud pública en su área, como vacunarse y reforzarse y usar máscaras para protegerse”. Sharon Chekijianmédico de urgencias de Yale Medicine, le dijo al HuffPost.
Además, controlar los niveles de propagación en su comunidad ayudará a guiar las decisiones correctas para usted y su familia.
“Vivir la vida en este limbo de brotes, variantes, exposiciones y enfermedades puede resultar abrumador, ya que constantemente necesitamos evaluar el riesgo, evaluar nuestras circunstancias y hacer cambios en nuestra vida diaria”, dijo Madeline Lucas, terapeuta y administradora de contenido clínico en Verdaderouna plataforma digital de terapia y salud mental.
No olvides consultar contigo mismo y priorizar tu bienestar mientras consumes toda esta información. Si te sientes abrumado, tómate un descanso para redirigir tu energía a otra parte dando un paseo o llamando a un amigo, dijo Lucas.
“Si se siente abrumado por las noticias de COVID-19, sepa que no está solo”.
– Neha Chaudhary, directora médica de BeMe Health
Tenga en cuenta su exposición general a las noticias de COVID.
Además de mantenerse al día con las pautas locales, puede ser útil conocer otros datos clave, como las políticas de cierre de escuelas, la guía de viaje y las recomendaciones para las pruebas. Esta información puede ayudarlo a tomar decisiones con las que se sienta cómodo para su seguridad y la de su familia, dijo Chekijian.
Mientras se mantiene informado, comprenda que está bien omitir o tomarse un descanso del contenido que encuentre particularmente angustioso o desencadenante. Establecer límites con anticipación ayudará a limitar su exposición a la afluencia de titulares alarmantes relacionados con COVID.
“Reserve algo de tiempo para tener parámetros sobre su capacidad emocional para el contenido de noticias”, dijo Naiylah Warren, terapeuta y administradora de contenido clínico en Verdadero. “Tal vez eso signifique pasar solo 20 minutos viendo las noticias en la televisión o leyendo solo dos artículos al día”.
Reserve algo de espacio para centrarse en lo positivo.
Es común que las noticias se centren en el impacto desastroso de la pandemia, lo que puede incitar al miedo y la impotencia. Si bien es importante ser consciente de la realidad de todo lo que sucede, yoPuede ser útil ser más selectivo con respecto a su consumo de medios y rodearse de historias inspiradoras y basadas en soluciones que le brinden alegría. La Organización Mundial de la Salud recomienda centrándose en historias de recuperación para promover la positividad y la esperanza.
Encontrar un equilibrio entre mantenerse informado y no sentirse abrumado por el ciclo de noticias puede ser difícil, pero cosas como establecer límites y tomar descansos pueden tener un impacto tremendo en su salud mental y bienestar para mejorar.
