Redacción NM
Lo que comes es un determinante crucial de tu bienestar. Pero es igualmente importante tener en cuenta la frecuencia de las comidas o el número de comidas que comes en un día. Es porque este número no es el mismo para todos, según el experto ayurvédico Dr. Dimple Jangda. Tomando a Instagram, el experto compartió la cantidad de comidas que uno debe consumir en función de su salud, según Ayurveda. Echar un vistazo.
Cuatro comidas al día
Si eres alguien con un tipo de cuerpo ectomorfo (tipo de cuerpo más delgado con irregular apetito) o mesomorfo (con un fuego metabólico alto), se sugiere dividir la ingesta de alimentos en cuatro comidas, dijo, y agregó que cuatro comidas al día son útiles cuando se trata de caídas en energíamomentos ‘hangry’, y centrándose en la recuperación.
“Asegúrese de comer solo cuando tenga hambre, coma el 80 por ciento de su apetito, evite comidas pesadas después de la puesta del sol, y termine su comida al menos 2-3 horas antes de acostarse”, dijo.
Muchos no pueden resistir su antojo durante la hora de acostarse. Si tú también tienes hambre por la noche, puedes tomar leche vegetal/láctea con una pizca de nuez moscada para dormir o una pizca de cúrcuma para mejor inmunidad. “Dividir la ingesta de calorías entre cuatro comidas puede anular la necesidad de comer bocadillos”, agregó.
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Tres comidas al día
Si está sano, el Dr. Janda sugirió hacer tres comidas al día. “Este es un estilo de vida equilibrado en el que toma un desayuno ligero, un gran almuerzo y una pequeña cena antes del atardecer con 14-16 horas de ayuno intermitente,» ella dijo.
Sin embargo, el experto aclaró que una persona que hace tres comidas al día se llama ‘rogi’, es decir, alguien «que tiene tendencia a contraer enfermedades rápidamente, debido a la acumulación de alimentos no digeridos». metabólico desperdicio durante un período de tiempo”.
A la hora de acostarse, puede tomar leche vegetal o láctea con una pizca de nuez moscada para dormir o una pizca de cúrcuma para una mejor inmunidad (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Dos comidas al día
Esta es una forma ideal de comer según el yoga y el Ayurveda, explicó. Esto se debe a que le permite un espacio de seis horas entre ambas comidas, que es la forma ayurvédica de ayuno intermitente.
“Le estás dando tiempo a tu cuerpo para digerir, absorber y asimilar por completo el nutrientes, antes de introducir la siguiente comida. Alguien que hace dos comidas al día se llama ‘bhogi’ en yoga, que significa ‘alguien que disfruta de la comida’”, compartió.
una comida al dia
Explicó además que cuando una persona ha alcanzado su salud y metabolismo óptimos, podrá adaptarse a un estilo de vida de una sola comida todos los días con 23 horas de ayuno intermitente.
“Tal persona se llama ‘yogui’ capaz de pensamientos intensos, capacidades intelectuales y espirituales elevadas, lo que se ve favorecido por la ligereza de su cuerpo”, explicó el experto ayurvédico.
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