Redacción NM
Engrasamos, aplicamos champú, acondicionamos e incluso optamos por tratamientos costosos para mantener nuestro cabello sano. Pero en el momento en que pasamos los dedos por nuestro cabello, nos damos cuenta de que todavía se está cayendo. La pérdida de cabello, que es común en muchos de nosotros, puede ocurrir debido a varias razones, incluido el estilo de vida, la dieta y cualquier condición subyacente.
Para ayudarlo con algunas soluciones para combatir lo mismo, Rashi Chowdhary, un educador en diabetes, recientemente usó Instagram para compartir suplementos que uno podría considerar junto con ciertos cambios en el estilo de vida para un cabello saludable y brillante.
«Tenga en cuenta que cualquier tratamiento que comience puede tardar entre seis meses y un año en mostrar una mejora en las áreas donde ya se ha producido la pérdida de cabello», escribió.
Toma suplementos
La ingesta de suplementos de zinc, vitamina B12, vitamina D3 y hierro puede ayudar a curar el cuerpo desde adentro. “La dosis dependerá de su análisis de sangre. Consulte a su médico por cualquier contraindicación antes de comenzar con estos ”, aconsejó.
Incluya hierbas y especias antiinflamatorias.
Incluya la cúrcuma, la grosella espinosa india (amla), la menta, el comino, la nuez moscada y el jengibre en su dieta, ya que no solo mejoran la salud sino que también aumentan los niveles de inmunidad. Chowdhary sugirió consumir al menos tres tazas de vegetales coloridos todos los días para un «impulso antiinflamatorio adicional».
Reducir la exposición a toxinas
No hace falta decir que es necesario deshacerse de los productos con parabenos y ftalatos. Ella sugirió renunciar a los recipientes de melamina o plástico y usar deos que estén limpios ya que «se absorbe fácilmente a través de los poros de las axilas». Chowdhary también recomendó elegir arroz integral en lugar de la variante blanca para minimizar el consumo de arsénico.
Aumenta tu ingesta de proteínas
Incluya carne, pescado, huevos, soja, nueces, mariscos en su dieta. Una “ingesta inadecuada de ciertos aminoácidos (proteínas), especialmente BCAA, podría provocar la caída del cabello. Trate de incluir al menos un 20 por ciento de proteína en su dieta ”, dijo Chowdhary.
Mantenga la calma
Sobre todo, practique la meditación y la atención plena porque el estrés es una de las principales causas de la caída del cabello. Chowdhary señaló que la caída del cabello inducida por el estrés es casi irreversible, así que asegúrese de desestresarse y relajarse con regularidad.
