“Muchos de nosotros fuimos criados por padres que tenían una tendencia a compararse porque ellos también fueron criados de esta manera; por lo tanto, el hábito de compararnos con los demás está arraigado en nuestro sistema”, dijo la Dra. Sumithra Sridhar, psicóloga. Hablando de lo mismo, Shaheen Bhatt, quien anteriormente habló sobre su lucha con la salud mental y ansiedad — reveló cómo controla la comparación con los demás en una conversación con la cantautora Ananya Birla en su plataforma de salud mental ‘Here Comes The Sun’.
“Uso los sentimientos como una señal para los estados internos”, dijo, y agregó que cada vez que siente que no está haciendo lo suficiente, trata de averiguar “qué me está indicando”. “Por lo general, indica que me estoy comparando con todos los que me rodean”, dijo, y señaló además que al compararse con los demás, “me estoy enfocando en lo que debería estar haciendo, y ‘debería’ es una palabra horrible. que ella siente que debe eliminarse de nuestro vocabulario”.
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Coincidió el Dr. Samir Parikh, Salud Mental y Ciencias del Comportamiento, Fortis Healthcare, quien dijo que «en lugar de mirar nuestra individualidad y singularidad», al comparar, «comenzamos a mirar lo que percibimos como las fortalezas de otra persona».
Agregando, el Dr. Sridhar dijo que las personas se comparan con otras por dos razones importantes: «Puedo ver cuán mejor soy o cómo son mejores que yo, y ambas razones pueden afectar la salud de una persona». autoestima.” “Cuando reconoces que tu percepción de la otra persona puede cambiar la forma en que te ves a ti mismo, como que no eres lo suficientemente bueno, se evoca la autoestima, la inferioridad, la inutilidad, una sensación de lástima y tristeza”, dijo. indianexpress.com.
Durante la conversación, Shaheen también dijo que debemos seguir “a nuestro propio ritmo, y cuando comenzamos a imaginar que tenemos que ir al ritmo que todos los demás van, es cuando las cosas se ponen realmente estresantes”. Hablando sobre lo que hace en tal situación, la escritora dijo: “Me gusta establecer mis propias metas internas y se ven muy diferentes de las metas de otras personas”. Dijo además que cada vez que siente que «no está a la altura o no está siguiendo las cosas que quiero hacer, hago una pausa y pienso en lo que necesito cambiar» y «tratar de averiguar cómo puedo hacer que las cosas sucedan o ser más productivo”.
Pero, el Dr. Sridhar agregó que comparar también puede ser saludable, «siempre que reconozca la intención detrás de esto». “La comparación saludable proviene de comparar tu pasado con tu presente, pero cuando miras hacia afuera se vuelve poco saludable”, dijo.
¿Qué se puede hacer para dejar de compararse con los demás?
Según el Dr. Sridhar,
*Valida tus propios logros: Siéntate y procesa tu crecimiento para darte feedback. “Queremos que los demás nos aseguren que somos mejores, pero darte esa seguridad a ti mismo puede ser extremadamente gratificante”, dijo.
* Reconocer la consecuencia de comparar: ¿te hace sentir cómodo o incómodo?
* Establecer metas realistas
* Haga que los padres entiendan que su definición de lo mejor no es definitiva, es como comparar manzanas y naranjas. “Darles autonomía a los niños y escucharlos hará que se sientan bien y respetados”, dijo.
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