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Día de la Madre: Siete formas de mantener la salud de tu madre y asegurar su bienestar

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Las madres están condicionadas a pensar en la salud de su familia, por encima de la suya propia. Este condicionamiento les ha hecho muchas veces ignorar su propio bienestar. Cuando hablamos de honrar madrestambién debemos considerar su salud.

“La de una madre salud a menudo pasa a un segundo plano al hacer malabarismos con la crianza de los hijos, la vida laboral y los compromisos sociales, presentándose como una variedad de trastornos físicos. Las madres son la base de nuestras familias y generaciones. Al dejar de lado sus problemas de salud, a veces resulta en un deterioro de la salud, que se manifiesta como dolencias como SOP, diabetes, anemia, obesidad, tiroideshipertensión e incluso cáncer”, dice Kanchan Naikawadi, preventivo cuidado de la salud especialista y director general adjunto de Indus Health Plus.

Ella enumera las siguientes siete formas de garantizar su salud y bienestar; sigue leyendo

* Fomentar comidas saludables y oportunas

El primer paso en la dieta es eliminar la comida chatarra poco saludable que contribuye a aumentar colesterolniveles de azúcar, desequilibrios hormonales y presión arterial. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de adquirir problemas de salud como resultado de malos hábitos alimenticios. Comparta recetas de alimentos saludables para su salud en general.

“Anima a tu madre a comer bien comiendo y cocinando con ella. Disfrutará de tu compañía y se volverá más estricta en su hábitos alimenticios. Incluso puede solicitar un kit de prueba genética que la ayudará a comprender sus tendencias genéticas hacia ciertos alimentos, vitaminas y el bienestar general, incluido el equilibrio de peso”, dice Naikawadi.

* Cuida su condición física

Están tan entregados a las tareas del hogar que no prestan atención a sus aptitud física. Acostúmbrese a pasar algún tiempo con ella mientras hace ejercicio. Motívela a hacer asanas de yoga. Les encanta pasar tiempo con sus hijos. Mantenga una rutina de ejercicios con ella y tómese un tiempo para analizar si tiene algún problema de salud.

* Asegúrate de que esté hidratada

Si mamá está a cargo de la cocina, puede asegurarse de que beba suficiente agua, jugos saludables, y bebidas detox. Estas bebidas no tardan mucho en prepararse.

* Mantenga un control sobre sus micronutrientes

Los cuerpos de las mujeres comienzan a carecer de minerales clave como calcio y hierro a partir de los 35 años. Además, debido a la mala alimentación, dos de cada cinco mujeres sufren carencias vitamínicas. Asegúrese de que su madre tome los suplementos sugeridos a diario para llevar una vida saludable.

* Mantener un horario

Esto es cierto en términos de comer, dormir y hacer ejercicio. Muchas madres continúan haciendo malabarismos con sus horarios de alimentación. Las cenas deben seguir siendo ligeras. Es fundamental cultivar el hábito de comer y dormir al mismo tiempo. Todo en nosotros opera en un horario.

* Exámenes regulares

Las pruebas de detección y los controles regulares no solo ayudan a controlar sus problemas de salud, sino también a la detección y el tratamiento tempranos, en caso de que surja algún problema. anormalidades.

* Pasar tiempo con ella

Es posible que las mamás no lo admitan a menudo, pero les encanta pasar tiempo de calidad contigo. La mayoría de nosotros estamos atrapados en nuestro trabajo y horario regulares; tendemos a no darnos cuenta de su soledad. Siéntate con ella, escúchala, háblale y comparte tus sentimientos.

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Publicado por notimundo

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