En honor al Día Mundial de la Salud Mental, las celebridades comparten sus historias personales y estrategias para navegar en el panorama digital, el impacto de las redes sociales en el bienestar mental, destacando la importancia del equilibrio y el autocuidado en un mundo conectado. Esto es lo que dicen:
Tahir Raj Bhasin
Las redes sociales pueden ser una influencia positiva en tu salud mental porque hay usuarios que comparten contenido estimulante sobre arte, desarrollo personal, filosofía y mentalidades saludables. Por otro lado, hay un aluvión constante de videos destacados donde todos parecen estar publicando sobre los mejores momentos de sus vidas, editados para que parezcan perfectos. Es una mentira colectiva proyectada. De ahí que tu salud mental sea de máxima prioridad para no dejar que te afecte. Regularmente hago una desintoxicación de las redes sociales con el objetivo de tener una mayor capacidad de atención y estar más presente en mi propia vida. Regularmente tomo descansos de las redes sociales y hago una «limpieza de redes sociales». Lo que impulsa esta decisión es lo que el tiempo excesivo en línea afecta a su capacidad de atención, su propia imagen y su salud mental. Después de unos días de descanso, me siento más tranquila, más presente y, sobre todo, más feliz.
Sanjana Sanghi
Las redes sociales impactan nuestra salud mental de tantas maneras que a veces ni siquiera las entendemos. En el extenso trabajo de mi trayectoria de defensa de la juventud, hemos profundizado en este asunto. A menudo también lo comparo con mi propia experiencia personal y lo único que se destaca es que para una generación como la mía, que pasó la niñez sin ellas y conoció las redes sociales en la adolescencia. A la larga, nada es más importante que priorizar nuestra salud física y mental. Saber cuándo hacer una pausa es extremadamente importante y todavía estoy tratando de asimilarlo. No existen estrategias específicas, sin embargo, he desarrollado mis propias reglas con el tiempo. A menos que el día lo exija absolutamente, me aseguro de no usar mi teléfono durante al menos 45 minutos después de despertarme. Tomo mini descansos todo el tiempo y es importante que todos prioricemos nuestra salud mental.
Ada Sharma
Doom scrolling es el término y, a veces, cuando no me doy cuenta, han pasado horas viendo algunos videos aleatorios. Generalmente no me siento muy bien después de eso, porque respiro superficialmente y me siento en una posición sin moverme, por lo que mi cuerpo se siente rígido. Ese es el lado negativo. Pero a veces, cuando estoy de mal humor y veo algunos vídeos de animales en las redes sociales, veo una mejora en mi estado mental. No tengo ninguna estrategia, pero no permito que la validación de las redes sociales afecte mi estado de ánimo, para bien o para mal, tanto como sea posible. La salud mental lo es todo. Sin mi mente en paz, no puedo funcionar. También me deterioro físicamente cuando mi mente está bajo estrés. No guardo mi teléfono cuando estoy en el set, de lo contrario me distraigo fácilmente.
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Akshay Oberoi
Para mí, las redes sociales afectan mi mente cuando abro Instagram al azar y me entero de que una película que quería le ha sido entregada a otro actor. Eso es constante y sucede todo el tiempo. Se vuelve muy estimulante para mi paz mental. Intento no abrirlo todo el tiempo principalmente por este motivo. Es extraordinariamente importante priorizar tu salud mental, especialmente para un actor. Tu salud mental lo es todo. Hay que meterse en la piel de otra persona. Evito abrir la aplicación porque puede resultar muy adictiva. El cerebro humano está diseñado para alimentarse de ese tipo de cosas, pero tenemos que luchar contra eso.
Tahira Kashyap
Dar prioridad a la salud mental es crucial, especialmente en la era de las redes sociales. Si no estás en un espacio para manejar trolls o comentarios negativos, está bien cerrar sesión y tomarte todo el tiempo que necesites para sanar. Cerrar sesión no detendrá el troleo cuando regreses, pero te dará la claridad mental para lidiar con ello. Una estrategia que utilizo es configurar un cronómetro: 30 minutos al día en Instagram. Incluso si me quedan 10 minutos, cierro la aplicación. Me ayuda a mantenerme firme. La presión de demostrar mi valía constantemente me afectó. Me sorprendía pensando: «No he publicado en una semana, necesito publicar tres cosas». Y luego pasaban dos semanas sin una sola publicación y sentía el pánico. Sin embargo, yo no lo llamaría estrés de las redes sociales. Era mi estado mental. Si tienes una buena mentalidad, todo se siente como un estímulo. Pero si te sientes deprimido, se siente como presión.
Shashank Arora
Las redes sociales son una excelente manera de crear conciencia sobre temas sociales. Unir a personas de todo el mundo y hacer amigos. Sin embargo, surgen problemas con el uso excesivo, lo que puede afectar su bienestar mental. También existe un elemento de desconexión con la realidad que conduce a una mala salud mental. No soy proactivo en las redes sociales, pero puedo entender que proporcionan una plataforma masiva para narradores de todos los ámbitos de la vida y proporcionan un medio de vida a muchas personas. Aún así, recomendaría a las personas que se tomen descansos regulares de las redes sociales y prioricen las actividades al aire libre en lugar de mirar una pantalla para mantener su salud mental alineada con sus objetivos.
