Los problemas digestivos son bastante comunes. No solo pueden provocar molestias, sino también dolor en algunos casos. Si bien comer sano es esencial para una buena salud intestinal, a su vez importante para una buena digestión, ¿sabía que comer en sí mismo es una ciencia que puede ayudar enormemente al cuerpo?
Puede encontrar formas de comer bien para una buena digestión en Ayurveda, según el experto en ayurveda, el Dr. Dixa Bhavsar. «Ayurveda brinda una excelente guía para comer, especialmente cuando se trata de la digestión ”, escribió.
Echa un vistazo a su publicación de Instagram a continuación:
Aquí hay nueve pautas ayurvédicas que debe intentar adoptar, agregó.
* Come solo cuando tengas hambre. Como en realidad hambriento – es decir, cuando su comida anterior haya sido completamente digerida. A veces, podríamos pensar que tenemos hambre, sin embargo, solo podría ser que estemos deshidratados. Esté en sintonía con su cuerpo y redescubra cómo se siente tener mucha hambre.
* Comer en un lugar tranquilo y confortable. Siéntese cuando coma y coma con la menor distracción posible: sin televisión, sin libros, sin teléfono, sin computadora portátil.
* Come la cantidad adecuada. Todos somos diferentes, con diferentes necesidades y diferentes tamaños de estómago y velocidades metabólicas. Escuche a su cuerpo y coma solo hasta el punto en que se sienta satisfecho.
* Consuma comidas calientes. Idealmente recién cocinado, pero siempre que evites que nada salga directamente de la nevera, conservarás tu poder digestivo. Esto permite que sus enzimas digestivas funcionen de manera eficiente.
* Coma alimentos de calidad. Asegúrese de que su comida sea jugosa o un poco aceitosa, ya que esto facilitará la digestión y mejorará la absorción de nutrientes. Evite los alimentos demasiado secos.
* No coma alimentos incompatibles juntos. Esto podría conducir a una dolor de barriga. Algunos de los alimentos incompatibles son frutas y leche, pescado y leche, etc.
* Esté presente cuando coma. Usa todos tus cinco sentidos. Tómese el tiempo para apreciar el olor de su comida, el aspecto de su plato, la textura de su comida, los diferentes sabores y los sonidos que hace cuando come.
* No coma rápido. No se limite a tragar su comida, tómese su tiempo para masticar. Masticar es un paso esencial para digestión.
* Coma a la hora habitual. “A la naturaleza le gustan los ciclos y la regularidad, así que debes respetarlos”, dijo.
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