Por Zena la Roux
La fibromialgia es una condición difícil de diagnosticar e incluso más difícil de tratar, especialmente ya que no presenta lesiones visibles, pero causa dolor crónico generalizado.
Entonces, cuando un ensayo clínico 2022 probó el magnesio como un tratamiento potencial, era fácil ser escéptico. ¿Podría algo tan básico como un suplemento mineral realmente marcar la diferencia? Algunos proveedores definitivamente piensan que sí.
«Los niveles de magnesio son una de las primeras cosas que abordo cuando alguien se presenta con dolor persistente», dijo Jodi Duval, médico naturista y propietario de Revital Health, en una entrevista con Epoch Times.
Hallazgos del estudio
El ensayo clínico encontró, por primera vez, que el magnesio puede ayudar a aliviar los síntomas de fibromialgia, particularmente el estrés y el dolor. Los participantes fueron asignados al azar para tomar 100 miligramos de un suplemento de magnesio de liberación lenta o un placebo una vez al día durante un mes.
El objetivo principal del estudio era evaluar si el magnesio podría reducir los niveles de estrés, ya que el estrés a menudo desencadena brotes de fibromialgia. Los investigadores también rastrearon el dolor, la calidad del sueño, la fatiga y el bienestar general.
A finales de mes, los resultados fueron mixtos. Los niveles generales de estrés tendían a la baja en el grupo de magnesio, pero los resultados no fueron significativos. Sin embargo, en un examen más detallado, los investigadores notaron algo interesante: entre los participantes que comenzaron el estudio con estrés leve a moderado, el magnesio marcó una clara diferencia. En ese subgrupo, los puntajes de estrés cayeron significativamente, mientras que el grupo de placebo vio poco o ningún cambio.
La gravedad del dolor también disminuyó con la suplementación con magnesio, un cambio pequeño pero significativo que sugirió que el mineral podría tener un papel en la facilidad de la carga de la fibromialgia. En participantes moderadamente estresados, las puntuaciones de dolor cayeron de 5.7 a 5.1 en una escala de 10 puntos, mientras que el grupo placebo no mostró mejoras.
El sueño, la fatiga y la calidad de vida general permanecieron en gran medida sin cambios entre los grupos. Aún así, para las personas que se han cansado de los efectos secundarios y las soluciones de corta duración, vale la pena señalar los beneficios suaves y de bajo riesgo de Magnesio.
Fibromialgia y dolores de cabeza
La fibromialgia y los dolores de cabeza son solo dos de las muchas afecciones donde se está estudiando el papel potencial del magnesio en el alivio del dolor.
En la fibromialgia, a menudo se descubre que los pacientes tienen niveles de magnesio más bajos en la sangre, el cabello y la dieta.
Los niveles sanguíneos de magnesio generalmente se prueban a través de una prueba de magnesio en suero, aunque esto mide solo una pequeña fracción de magnesio total en el cuerpo, ya que la mayoría de los magnesio se almacenan en huesos y tejidos. Es importante tener en cuenta que un nivel sérico normal no necesariamente descarta deficiencia de magnesio en los tejidos. En algunos casos, el análisis del cabello o las pruebas de orina se pueden usar para evaluar el estado de magnesio, aunque estos métodos son menos comunes.
«He visto excelentes resultados con magnesio en casos de fibromialgia, síndromes de fatiga, migrañas, dolores de cabeza de tensión y más», dijo Duval.
El magnesio juega un papel fundamental en el desarrollo y la progresión de las migrañas y los dolores de cabeza de tipo tensión. Si bien la causa exacta de las migrañas sigue sin estar clara, se sabe que el magnesio influye en ciertos mecanismos, incluida la liberación de neurotransmisores, la excitabilidad del cerebro y la coagulación de la sangre. Los bajos niveles de magnesio se han relacionado consistentemente con las migrañas, y algunos estudios sugieren que la suplementación puede ayudar a reducir la frecuencia o la gravedad de los ataques.
Un estudio encontró que el 80 por ciento de los pacientes administrados 1 gramo de magnesio intravenoso no tenían dolor en 15 minutos.
En algunos casos, la suplementación ha llevado a una mejora duradera en las personas con dolores de cabeza de tensión, que se ponen hasta un año o más. En un estudio de control de casos de 40 pacientes, una infusión de magnesio eliminó completamente el dolor en 32 participantes en 15 minutos.
Cómo funciona el magnesio
El magnesio está emergiendo como una solución prometedora para el dolor crónico, pero ¿cómo es exactamente el alivio del dolor?
Una de las formas clave en que el magnesio ayuda a reducir el dolor es bloquear los receptores de N-metil-D-aspartato (NMDA), que juegan un papel crítico en la comunicación de las células nerviosas. Si bien estos receptores son importantes para el aprendizaje y la memoria, la sobreactivación de los receptores NMDA permite que el calcio excesivo ingrese a las neuronas, contribuyendo al dolor. Al evitar que el calcio ingrese a las células a través de receptores NMDA, el magnesio ayuda a evitar que el sistema nervioso se vuelva demasiado sensible al dolor y ofrece alivio para varias condiciones de dolor.
Además, el magnesio conserva el potencial eléctrico de las células nerviosas, ayudando aún más en la regulación del dolor.
«El magnesio es un poderoso modulador tanto del dolor como de la inflamación», dijo Duval. Es un nutriente fundamental; sin eso, otras terapias para el dolor a menudo no funcionan de manera tan efectiva, agregó.
El papel de magnesio en la reducción de la percepción del dolor también podría estar relacionado con su capacidad para regular la contracción muscular y proteger el cartílago de la degradación, Emma Laing, una nutricionista dietista registrada con un doctorado en alimentos y nutrición, dijo a The Epoch Times.
La suplementación oral e intravenosa (IV) de magnesio difiere en la forma rápida y efectiva que funcionan. Los suplementos orales, típicamente píldoras o polvos, son los mejores para deficiencias leves a moderadas o mantenimiento a largo plazo, aunque pueden causar efectos secundarios digestivos como la diarrea y se absorben más lentamente.
Por otro lado, el magnesio IV se administra directamente en una vena y se usa en casos más urgentes o severos, como la eclampsia, las arritmias o cuando la ruta oral no es una opción. Funciona rápidamente y pasa por alto el intestino. Sin embargo, la administración IV necesita supervisión médica debido al riesgo de sobredosis y no es una buena opción para el uso de rutina.
La efectividad del magnesio en el manejo del dolor depende no solo de sus mecanismos sino también de la forma en que se toma. El glicinato de magnesio, por ejemplo, está bien absorbido y tiene un efecto calmante, lo que lo hace ideal para la tensión muscular, como la experimentada con fibromialgia, dijo Duval. También mencionó que el cloruro tópico de magnesio, comúnmente encontrado en las sales de Epsom, es excelente para ofrecer un alivio dirigido a los músculos doloridos.
El magnesio oral L-treonato es particularmente beneficioso para la neuroinflamación y el dolor a base de cerebro, como las migrañas, ya que puede cruzar la barrera hematoencefálica, agregó.
Formas fáciles de obtener más magnesio
Duval recomienda varios alimentos ricos en magnesio para pacientes que manejan dolor crónico, que incluyen:
- Semillas de calabaza
- Verdes de hoja
- Aguacates
- Anacardos
- Chocolate oscuro
- Plátanos
Para agregarlos a sus comidas diarias, intente rociar semillas de calabaza durante su desayuno, incorporar verduras en cada almuerzo y cena, y disfrutar de bocadillos ricos en magnesio como nueces o aguacate con una pizca de sal marina, dijo. Por lo general, toma de dos a cuatro semanas de ingesta o suplementación dietética consistente para notar cambios en el dolor crónico.
Sin embargo, Duval a menudo se centra en los síntomas en lugar de depender únicamente de los análisis de sangre para medir el progreso.
«Los niveles de magnesio tisular en el cuerpo pueden ser bajos incluso cuando los niveles de sangre parecen normales», dijo.
Interacciones de drogas
Al considerar la suplementación, se recomienda precaución, ya que los suplementos de magnesio pueden interactuar con ciertos medicamentos y otros suplementos.
Por ejemplo, el magnesio puede reducir la efectividad de ciertos medicamentos para la presión arterial, como bloqueadores de canales de calcio y diuréticos, que pueden reducir o aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo. Además, tomar magnesio junto con suplementos como calcio o vitamina D puede requerir ajustes en la dosis. Por lo tanto, es crucial consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar la suplementación.
Laing aconseja que trabajar con un nutricionista dietista registrado puede ayudar a asegurarse de obtener la cantidad correcta de magnesio para su edad, estilo de vida e historial médico.
Avanzar
Si bien el magnesio no es una bala de plata, la investigación emergente sugiere que puede ofrecer un apoyo suave, particularmente para el estrés y el dolor. Para aquellos que navegan por la incomodidad diaria, incluso los pasos pequeños y consistentes hacia una mejor ingesta de magnesio pueden marcar una diferencia significativa.
