Cuando cambian las estaciones, se vuelve importante cuidar nuestra salud considerando tanto los factores internos como externos que la afectan. En los inviernos, cambiamos de armario para no sentir frío y no enfermarnos. En este sentido, pensamos en mantenernos a salvo externamente.
La nutricionista Azra Khan dice que también es importante cuidar nuestra salud internamente cambiando la dieta, especialmente para aquellos que quieren perder peso. En una publicación de Instagram, enumera cinco alimentos de invierno efectivos que pueden mantenernos saludables y también ayudar a perder peso.
En el pie de foto, ella explica cómo ayuda cada uno de estos alimentos; sigue leyendo.
1. Zanahorias
Las zanahorias están llenas de fibras, que necesitan tiempo para descomponerse y digerirse, lo que lo mantiene lleno por mucho tiempo. Si te sientes saciado, naturalmente te darás menos atracones. Las zanahorias también son bajas en calorías y no contienen almidón por naturaleza. Puede tomarlos como están o agregarlos a batidos, ensaladas o sopas.
2. Canela
Esta maravillosa especia puede ayudarte a perder una libra o dos. La canela ayuda a acelerar el metabolismo de forma natural. Según un estudio publicado en el Journal of Nutritional Science and Vitaminology, el cinamaldehído en la canela estimula el metabolismo del tejido graso visceral y acelera la pérdida de peso. También es un estimulador de la insulina, escribe Khan.
3. Semillas de fenogreco
Las semillas de fenogreco son eficaces para controlar los niveles de azúcar en sangre y aumentan la secreción de insulina. Las semillas también son útiles para impulsar el metabolismo. El galactomanano, un componente soluble en agua que contiene, ayuda a controlar los antojos.
4. Guayaba
La guayaba es una de las frutas de invierno que cubre aproximadamente el 12 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra. También es eficaz para estimular su sistema digestivo. Una buena digestión es crucial para un metabolismo rápido, lo que ayuda a perder peso.
5. Espinacas / verduras de hoja verde
Puede acelerar el proceso de pérdida de peso y facilitar la pérdida de kilos de más. Todo lo que necesita hacer es agregar solo una taza de espinacas para deshacerse de la grasa corporal. La espinaca es rica en fibra insoluble que es el elemento clave que ayuda en la pérdida de peso, explica la nutricionista.
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