Muchos desean perder peso en el menor tiempo posible probando diversas dietas y ejercicios. Pero es extremadamente esencial comprender que la pérdida de peso es un viaje que requiere tiempo y esfuerzos iguales.
Nutricionista Nancy Dehra recientemente se dirigió a Instagram para responder a las pocas preguntas más frecuentes sobre peso pérdida.
¿Es recomendable perder 10 kilos al mes?
No es saludable perder 10 kg en un mes; para ello, tendrá que morirse de hambre y una vez que comience a comer de nuevo, aumentará más de peso del que perdió, dijo Dehra.
¿Cuántas horas se necesitan para hacer ejercicio para perder peso?
Una hora de ejercicio la mayoría de los días es más que suficiente. “Prefiera el entrenamiento de fuerza para agregar / retener masa muscular”, recomendó.
Para los no iniciados, el entrenamiento de fuerza, también llamado entrenamiento con pesas o entrenamiento de resistencia, consiste en lanzar el cuerpo contra algún tipo de resistencia, incluido el propio peso corporal, pesas u otros pesos. La resistencia como parte del entrenamiento ayuda a desarrollar la resistencia muscular.
Intenté todo, pero parece que no puedo perder peso
“Estás saltando de una solución a otra. Cíñete a lo básico y dale tiempo ”, comentó.
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