Estar sentado por mucho tiempo puede tener efectos adversos en la salud mental, advierte un estudio

Sentarse por mucho tiempo puede tener efectos adversos en su salud mental y bienestar, advirtió un nuevo estudio.

Incluso supera los beneficios del ejercicio regular, según los investigadores que analizaron el impacto de la pandemia de coronavirus en la vida de las personas.

Tener permitido una hora de ejercicio al aire libre todos los días fue una parte clave de la estrategia del gobierno del Reino Unido cuando comenzó el primer bloqueo nacional en marzo de 2020.

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Sin embargo, el estudio de la Universidad de Huddersfield encontró que muchas personas pasaban más de ocho horas al día sentadas, ya sea por trabajar desde casa o por estar en un lío mientras estaban de licencia.

Los investigadores dijeron que esto, a su vez, causaba efectos perjudiciales para su salud mental.

Incluso las personas que participaron en 150 minutos por semana de actividad física moderada o vigorosa experimentaron un impacto negativo en su salud mental, lo que sugiere que se requiere más ejercicio para contrarrestar su mayor estilo de vida sedentario.

Aunque nuestra muestra de casi 300 [people] eran muy activos, estaban sentados durante períodos más largos y más del 50 por ciento estaban sentados durante más de ocho horas al día ”, dijo la Dra. Liane Azevedo, una de las autoras del estudio.

«Descubrimos que el tiempo sentado, junto con algunos datos demográficos y condiciones de salud preexistentes, eran las principales variables que influían negativamente en la salud mental y el bienestar.

«Otros estudios han demostrado que si permanece sentado durante más de ocho horas, para compensar el efecto negativo del comportamiento sedentario en los resultados de salud física, es necesario hacer ejercicio durante más tiempo».

Ella dijo que alrededor de 60 minutos es ideal, más de los 30 minutos que generalmente se recomiendan como mínimo para el ejercicio diario.

Los investigadores dijeron que estar sentado por mucho tiempo causaba efectos perjudiciales para la salud mental (imagen de archivo)

“Reducir el tiempo que pasa sentado tiene un efecto positivo en la salud mental. Recomendamos que, junto con el aumento de la actividad física, la salud pública fomente la reducción del tiempo sentado para obtener beneficios para la salud mental », añadió el Dr. Azevedo.

Dijo que era importante que la gente entendiera que la actividad física «no es solo ir al gimnasio».

«Salir a caminar especialmente en áreas verdes es realmente importante, cualquier tipo de actividad moderada tiene beneficios», dijo el Dr. Azevedo.

“También notamos en nuestro estudio que el ocio y la jardinería son actividades que ayudan tanto física como mentalmente.

«Queremos desarrollar una intervención basada en estos hallazgos, para centrarnos en la disminución del comportamiento sedentario, así como en el aumento de la actividad física para promover beneficios en la salud mental».

La investigación fue publicada en la revista Ciencias del deporte para la salud.

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Un nuevo estudio reveló que el humor contraproducente podría afectar su enojo.

Pero el informe explica cómo algunas personas usan el humor para encubrir los pensamientos negativos.

El estudio dijo: «Los investigadores se apresuran a señalar que se pueden emplear ciertos estilos de humor para ocultar intenciones y sentimientos negativos».

Uno de los investigadores explicó los posibles lados oscuros de la táctica y dijo que «los resultados sugieren que el humor, incluso cuando se presenta como benigno o bien intencionado, también puede representar una estrategia para enmascarar las intenciones negativas».

«El humor permite a las personas con puntuaciones bajas en honestidad generar confianza, cercanía, etc. con otras personas y, por lo tanto, utilizar información importante para manipularlas u obtener ventajas en el futuro».