Redacción NM
“El recuento bajo de hemoglobina es bastante común en la India, especialmente en las mujeres”, escribe la nutricionista Lovneet Batra en Instagram. Esta es la razón por expertos sugiera consumir alimentos ricos en hierro para mantener anemia a raya, y también aumentar los niveles de energía.
Para los inexpertos, la hemoglobina es una proteína rica en hierro en el las células rojas de la sangre que ayuda a transportar oxígeno a los diversos órganos y tejidos del cuerpo.
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Para hombres, el rango normal es de 13,5 a 17,5 gramos por decilitro, mientras que para las mujeres es de 12,0 a 15,5 gramos por decilitro. Entonces, si sus niveles de hemoglobina están en el nivel más bajo rangosería una buena idea modificar su dieta e incluir ciertos alimentos para mejorar los niveles.
La nutricionista Lovneet Batra usó Instagram recientemente para enumerar alimentos que puede ayudar a mejorar hemoglobina niveles
Verduras de amaranto
Siendo rico en hierrolas hojas de amaranto promueven la coagulación y aumentan hemoglobina contenido junto con el recuento de glóbulos rojos.
fechas
El contenido de hierro en los dátiles puede aumentar el número de eritrocitos aumentando así niveles de hemoglobina. Los dátiles contienen hierro (Fe) que es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo, junto con vitamina C, complejo de vitamina B y ácido fólico que pueden ayudar a la formación de glóbulos rojos. Por lo tanto, consumir dátiles puede ayudar a mejorar la formación de glóbulos rojos y prevenir anemia
Pasas
Así es como las pasas pueden ayudarte (Fuente: Getty/Thinkstock)
Las pasas son una rica fuente de hierro y cobre que son necesarios para la formación de glóbulos rojos y aumentar hemoglobina nivel.
Mijo
“Los estudios dicen que el consumo regular de mijo puede mejorar los niveles de hemoglobina y ferritina sérica para reducir la deficiencia de hierro o anemiaque está aumentando a nivel mundial”, escribió.
semillas de sésamo
Las semillas de sésamo contienen varios nutrientes importantes, a saber, hierro, ácido fólico, flavonoides, cobre y otros nutrientes que desempeñan un papel en el aumento hemoglobina niveles como acompañante del hierro en la superación de la anemia
Según la experta, algunos otros alimentos que ayudan a potenciar hemoglobina los niveles incluyen: jamun, albaricoques secos, ragi, lentejas, pulpa de tamarindo y maní.
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