Redacción NM
La menopausia es una parte natural de la vida de una mujer durante sus 40 o 50 años cuando hay una disminución en la capacidad reproductiva. hormonas. Sin embargo, puede volverse difícil de manejar para muchas, ya que la menopausia generalmente se caracteriza por síntomas como sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, bajo estado de ánimo y ansiedad. dolor articular y musculary aumento de peso, entre otros.
“Todas las mujeres experimentan estos síntomas con una gravedad variable, comenzando generalmente de 4 a 5 años antes menopausia, y tiene diferentes maneras de hacerles frente. No existe una forma confiable de predecir cuánto tiempo continuarán los síntomas de la menopausia. Para muchas mujeres, se resuelven en tres años”, dijo el Dr. Vaishali Joshi, obstetra y ginecólogo senior del Hospital Kokilaben Ambani, Mumbai. indianexpress.com más temprano.
Para ayudar a controlar mejor estos síntomas, la experta en ayurveda, la Dra. Nitika Kohli, compartió recientemente algunos consejos naturales en Instagram. “¿Estás pasando menopausia? Entonces no se preocupe, lo tenemos cubierto”, escribió.
Echar un vistazo
Estos son algunos consejos ayurvédicos para manejar la menopausia, según la experta.
*Ella sugirió consumir una ‘dieta pacificadora de vata-pitta’ que incluye alimentos tibios, ligeros, cocidos y comida fresca.
*El Dr. Kohli desaconsejó consumir alimentos secos, fríos, fermentado y restos de comida. Además, evite comer azúcar refinada y carnes rojas durante la menopausia.
*Si estás pasando por la menopausia, es hora de decir adiós alcohol y cafeina
*El movimiento físico es crucial para ti en este momento. “Introducir regular, leve-moderado ejercicio en tu estilo de vida”, dijo.
*El experto ayurvédico sugirió la adopción del automasaje diario con aceite tibio y medicación nasal.
“Ayurveda ve la menopausia como un período de transición natural. Pero es crucial adaptar formas ayurvédicas saludables para manejar los problemas durante esta transición”, dijo el Dr. Kohli.
El Dr. Joshi explicó que todas las mujeres que pasan por la menopausia no necesitan tratamiento. “Es importante que la mujer y su familia entiendan estos procesos naturales y los reconozcan. Tener esta idea de su problema puede ayudarlos a aceptar los síntomas y asegurarles que estos son problemas temporales y que pueden enfrentarlos mejor”, dijo.
? Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!
