Redacción NM
Debina Bonnerjeeque está embarazada de su segundo hijo solo unos meses después de dar a luz a su primera hija, Lianna, recurrió a su canal de YouTube para demostrar algunos ejercicios que, según ella, pueden ayudar a tener un parto vaginal natural.
El actor dijo en el video: “No hay tabú en un parto por cesárea, pero con un parto normal, nos recuperamos más rápido. El cuerpo vuelve inmediatamente a la normalidad y muchas complicaciones se reducen en gran medida”.
Comprar ahora | Nuestro mejor plan de suscripción ahora tiene un precio especial
Debina habló sobre la «respiración de conexión», afirmando que puede «ayudar a tensar la pelvis». La actriz estuvo acompañada por su instructor y prenatal entrenador Vinti Maheshwari.
Maheshwari dijo que es importante que las mujeres embarazadas hagan ejercicio, ya que puede mantener el cuerpo fuerte, aumentar la resistencia y también ayudar a prevenir el aumento de peso adicional durante el embarazo. “Reduce el riesgo de parto por cesárea y [leads to] menos intervenciones como fórceps, vacío, inyección epidural, etc.”, explicó.
Debina pasó a demostrar algunos ejercicios básicos, con una almohada, una superficie cómoda (también podría ser una cama) y una pelota de estabilidad. Maheshwari explicó el proceso.
En el primer ejercicio, la futura madre se sentó en posición vertical en el pelota de estabilidad con las rodillas separadas. Puso una mano sobre su abdomen y la otra sobre la caja torácica. Inhaló en sus manos para expandir su piso pélvico y luego exhaló. Maheshwari dijo que debería sentirse como «llenar la vagina de aire».
También dijo que cuando uno exhala, debería sentirse como si estuviera reteniendo la orina mientras contrae los músculos. Debina dijo que el trabajo de respiración es para «practicar el control de los músculos pélvicos».
El experto agregó que la pelota de estabilidad puede fortalecer los músculos centrales, mejorar la estabilidad y el equilibrio del cuerpo. “Mantiene la columna vertebral alineada, mejorando así la postura a medida que avanza el embarazo. La pelota ayuda a preparar tu cuerpo para el parto al mantener tu postura perfecta”.
Luego, Debina demostró el mismo trabajo de respiración mientras realizaba Malasaña o la posición en cuclillas. Para ello, se sentó sobre sus pies y apoyó los codos en las rodillas mientras cruzaba las manos y mantenía los ojos cerrados. Se dice que alivia uno de su estrés y tensión.
Luego, se sentó en un cojín con las piernas dobladas hacia atrás. Colocó una mano en su vientre y la otra en el pecho. Con los ojos cerrados, inhaló y exhaló. El actor pasó a mostrar un movimiento de puente de glúteos, que es «muy bueno para fortalecer los músculos del piso pélvico, el centro y la parte baja de la espalda».
Debina también hizo un trabajo de respiración acostándose de lado y luego hizo un ejercicio de visualización, en el que imaginó un «parto perfecto». “Cada vez que visualizas tu nacimiento perfecto, programas tu mente para el éxito. Prepara tu mente y tu cuerpo. Es importante recordar que el trabajo de parto es un proceso natural y tu cuerpo fue hecho para hacerlo”, explicó Maheshwari.
Hace unos días, A Debina se unió su esposo, el actor Gurmeet Choudhary.para un video en el que hablaron sobre las circunstancias que llevaron a sus dos embarazos, uno a través de FIV y el otro, una concepción natural.
La pareja dijo que no esperaban quedar embarazadas porque lo habían estado intentando sin éxito durante siete largos años, sin mucha suerte. Pero poco después del nacimiento de Lianna, siguió el segundo y ahora están en la luna.
? Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!
