Redacción NM
Para garantizar una buena salud, uno debe ejercer disciplina en lo que respecta a los horarios y hábitos de sus comidas. digestión inadecuada puede conducir a una serie de problemas de salud, por lo que es crucial saber qué comer y consumir los alimentos de manera consciente, al mismo tiempo que se sabe cuánto comer.
Según Nidhi Sharma, fundadora de Half Life to Health, una plataforma en línea de nutrición y acondicionamiento físico, también es importante saber qué hacer y qué no hacer antes y después de una comida para que uno pueda cumplir con sus necesidades. objetivos de nutrición.
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“Es común cometer errores y es posible que uno no se dé cuenta de que en realidad son prácticas poco saludables. Muchas personas tienen un conjunto de prácticas adoptadas con respecto a la alimentación, pero ahora es el momento adecuado para desaprender esas prácticas poco saludables”, dice.
El experto menciona las siguientes cosas que se deben evitar después de una comida; sigue leyendo
* Evite tomar una ducha inmediatamente: después de la comida, la sangre rodea el estómago para ayudar con la digestión y cuando se baña, la temperatura corporal cambia. Para que el cuerpo vuelva a su temperatura original, la sangre se desvía hacia la superficie de la piel desde la superficie del estómago, lo que provoca una digestión lenta y deteriorada.
* Evite hacer ejercicio: Ejercicio vigoroso justo después de una comida puede interrumpir el proceso de digestión. Puede causar náuseas, dolor estomacal/abdominal y provocar vómitos, lo que provoca reflujo ácido.
* Evite dormir o tomar una siesta: Las ganas de acostarse después de una comida son bastante comunes. Esto hace que los jugos digestivos se eleven, causando graves acidez estomacal; una persona puede despertarse sintiéndose llena después de una comida.
* Evitar bebiendo mucha agua: Ralentiza el proceso de digestión. Beber agua en exceso diluye el ácido estomacal y dificulta la digestión. La mayoría de las comidas indias contienen suficiente líquido en forma de salsas, dals, sambhar, chaas, etc. Las ensaladas también tienen un alto contenido de agua.
* Evite actividades que impliquen inclinarse hacia adelante; puede causar reflujo ácido.
* Evite comer frutas después de una comida, ya que puede reducir la absorción de nutrientes de la fruta.
* Evite beber té/café: contienen algunos compuestos fenólicos que interfieren con la absorción de ciertos nutrientes como el hierro de la comida.
* Evitar consumo de alcohol o fumar: aunque son dañinos para el cuerpo, tenerlos después de una comida aumenta los riesgos para la salud.
Según el experto, estas son las actividades que uno puede hacer después de una comida:
– Mantenerse en movimiento, pero sin hacer nada intenso. Es importante estar activo, pero no exagerar.
– Consumir media taza de agua tibia para descomponer los alimentos y digerirlos. Puede ayudar especialmente a las personas con problemas de digestión o si comen muy tarde.
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