Con diciembre a la vuelta de la esquina, muchos de nosotros esperamos con ansias un poco de nieve para ayudar a tener esa sensación festiva.
Pero los paisajes nevados podrían tener otro beneficio, especialmente si un familiar se siente inclinado a comentar sobre tu figura en la mesa de la cena navideña.
Un nuevo estudio de la Universidad Anglia Ruskin de Cambridge descubrió que pasar tiempo en la nieve puede hacer que te sientas mejor con tu cuerpo.
Se cree que esto se debe a que ayuda a distraer a su cerebro de los pensamientos negativos sobre el aspecto de su cuerpo y, en cambio, lo obliga a apreciar cómo se mueve.
Para el estudio, se reclutaron 87 voluntarias para caminar en el bosque cubierto de nieve Cygański Las en Polonia (en la foto) durante un promedio de 40 minutos.
El autor principal, el profesor Viren Swami, dijo: «Los entornos naturales ayudan a restringir los pensamientos negativos relacionados con la apariencia y desvían la atención de una visión estética del cuerpo hacia una mayor apreciación de la funcionalidad del cuerpo».
«La imagen corporal positiva es importante no solo por derecho propio, sino que tiene otros efectos beneficiosos, incluido un bienestar psicológico más positivo».
Investigaciones anteriores del profesor Swami han demostrado que los espacios verdes, como parques y bosques, y los «ambientes azules», como el mar, pueden aumentar la apreciación del cuerpo.
El nuevo estudio, publicado este mes en la Revista internacional de investigación ambiental y salud públicatenía como objetivo ver si los «espacios en blanco» podrían tener un beneficio similar.
El equipo del profesor Swami reclutó a 87 voluntarias para caminar en el bosque nevado de Cygański Las en Polonia durante un promedio de 40 minutos.
Antes de hacer esto, las mujeres respondieron encuestas que evaluaron su apreciación corporal en una puntuación de cinco, así como cuán conectadas se sentían con la naturaleza y la autocompasión.
Investigaciones anteriores del profesor Swami han demostrado que pasar tiempo en espacios verdes, como parques y bosques, y «entornos azules», como junto al mar, ayuda a mejorar la imagen corporal (imágenes de archivo)
Después de realizar la caminata, volvieron a realizar la encuesta de apreciación corporal.
Los resultados revelaron que su puntuación de apreciación corporal había aumentado en un promedio de 0,29.
En su artículo, los investigadores escribieron: «Los entornos naturales tienen la capacidad de restaurar los recursos psicológicos agotados».
Además, dado que los voluntarios estaban caminando, esto puede haberles permitido «centrarse más explícitamente en un sentido de gratitud por lo que sus cuerpos les permitieron lograr».
El estudio también encontró que aquellos que obtuvieron una puntuación más alta en autocompasión vieron un mayor aumento en la apreciación del cuerpo después de su caminata.
Los investigadores, apoyados por académicos de la Universidad Médica de Silesia, dicen que estas personas pueden tener «características de disposición» que les permitan beneficiarse más del entorno natural.
Escribieron: «La deliberación sin atención que ocurre en entornos naturales puede permitir que las personas que tienen una gran autocompasión calmen sus mentes o alcancen un estado de relajación más rápidamente, lo que a su vez puede tener efectos más grandes en el estado de la imagen corporal».
La caminata puede ayudarlos a reconocer que ‘todo el mundo tiene imperfecciones’ y animarlos a ‘mostrar amabilidad y aceptación hacia sus cuerpos’, lo que puede ser más natural para aquellos que tienen una gran autocompasión.
Se cree que un paseo por la naturaleza ayuda a distraer el cerebro de los pensamientos negativos sobre el aspecto de su cuerpo y, en cambio, le obliga a apreciar cómo se mueve (imagen de archivo)
La autora principal, la Dra. Kamila Czepczor-Bernat, dijo: «Ahora existe un cuerpo de evidencia que muestra que la exposición a la naturaleza (vivir cerca, frecuentar o interactuar con entornos como bosques y parques) se asocia con una variedad de beneficios para el bienestar físico y psicológico».
Los investigadores afirman que este es el primer estudio que relaciona pasar tiempo en paisajes nevados, ya sea solo o en grupo, mejora la forma en que te sientes con tu cuerpo.
El profesor Swami concluyó: «Nuestros hallazgos demuestran la importancia de garantizar que todos puedan acceder a entornos naturales restauradores, que pueden ser una forma rentable de promover una imagen corporal más saludable, y destacan que hay beneficios significativos de estar al aire libre en la naturaleza, independientemente del clima. .’
