Casi todo el mundo ha experimentado los rendimientos decrecientes del desplazamiento sin fin: actualizar las redes sociales, deslizar el dedo en una aplicación de citas o quedar atrapado en una madriguera de conejo de Wikipedia.
Pero hay una manera de jugar con el uso de su teléfono para liberarse de este ciclo, dicen los expertos.
El truco consiste en dividir el uso de su teléfono móvil en un ‘teléfono de col rizada’ cargado con solo aplicaciones de utilidades centrales que mejoran el enfoque y estimulan la serotonina y un ‘teléfono de cocaína’ separado cargado con la dopamina completa de sus distracciones en línea favoritas.
El ciclo entre los dos teléfonos «restablece su línea de base», según el ejecutivo de marketing de redes sociales, George Mack, quien fue el primero en proponer el sistema.
Aquí está el ‘Protocolo Cocaína-Kale’ de Mack:
Casi todo el mundo ha experimentado los rendimientos decrecientes del desplazamiento sin fin: actualizar las redes sociales, deslizar el dedo en una aplicación de citas o quedar atrapado en una madriguera de conejo de Wikipedia.
«Tu teléfono de Cocaína se siente demasiado intenso después de 60 minutos por día», como describió Mack la experiencia. ‘Empiezas a desear el teléfono Kale’.
El ‘teléfono kale’ solo tiene su aplicación Kindle para leer libros, una aplicación de Notas y elementos esenciales de viaje para teléfonos inteligentes como Uber y Maps. La línea en sí es solo para emergencias, por lo que solo unos pocos contactos cercanos tienen acceso al número.
El ‘teléfono de cocaína’ tiene todo lo demás que uno desea, Twitter, Instagram, TikTok, WhatsApp y cualquiera que conozcas tiene el número.
Mack, director de innovación y fundador de la firma de marketing digital Multiply, no es ajeno al poder de distracción del acceso a las redes sociales las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Aprovechar toda esa atención para sus clientes es literalmente su carrera.
«Recibo innumerables DM de personas que han dicho que esto solucionó su adicción a los teléfonos inteligentes», escribió Mack. en una publicación de Twitter promocionando el método.
Mack lo describe como la tercera vía poco tomada entre las soluciones igualmente costosas de sufrir como un ‘adicto al teléfono’ o un ‘ludista sin teléfono’.
«O te quemas o te lo pierdes», dijo Mack.
Los practicantes pueden adaptar la técnica a su propio estilo de vida, pero Mack restringe el uso de su ‘teléfono de cocaína’ solo después del mediodía entre semana y después de las 2:00 p. m. los fines de semana, para que sus mañanas sean productivas mientras aún está fresco.
«Obtengo el 90 por ciento de las ventajas de tener un teléfono», dijo Mack, «sin la adicción».
‘Si quiero postergarlo, debo leer un libro o generar ideas en mis notas. (ganar-ganar).’
En la medida en que haya algo de neurociencia en este método, todo se reduce a liberarse de los golpes de dopamina que provienen de refrescar incesantemente sus alimentos y reforzar la creación de serotonina en las vías neuronales de su cerebro.
La dopamina ha sido descrita como el ‘neurotransmisor para sentirse bienr’ por la ex editora ejecutiva de Harvard Women’s Health Watch, Stephanie Watson.
El químico placentero es producido naturalmente por el cerebro como un mecanismo de refuerzo, parte del sistema de recompensa del cerebro.
El problema, por supuesto, es que cosas como el uso de las redes sociales, los alimentos azucarados y grasos, e incluso las drogas duras como la heroína o la cocaína, pueden inducir la producción de poderosos golpes de dopamina, recompensando al cerebro por crear malos hábitos.
La serotonina, por otro lado, la sustancia química del cerebro asociada con la felicidad, el enfoque y la calma, a menudo se desencadena al hacer ejercicio, como con el «subidón del corredor», o la exposición a la luz solar, como explica Watson en el Escuela Médica de Harvard sitio web.
Algunos estudios han demostrado que la extensión lectura de formato largo y escribiendo puede tener un impacto positivo en la producción de serotonina en el cerebro, lo que sugiere que esto es parte del beneficio del uso del ‘teléfono de col rizada’.
Al menos, el sistema parece estar funcionando para Mack.
«Todavía tengo la opción que producen los teléfonos inteligentes y las redes sociales», dijo sobre su división de col rizada y teléfono de cocaína. «Pero no lo consumo las 24 horas del día, los 7 días de la semana hasta que mi cerebro se derrite».
