Redacción NM
Un antiguo ejercicio ruso comparado con la «tortura medieval» está ganando popularidad después de que se compartieran en línea clips de la técnica.
Llamada pravilo, la técnica consiste en atar a una persona por cada extremidad y estirarla.
La técnica fue desarrollada para los soldados que iban a la guerra hace miles de años, pero hoy en día sigue siendo popular en Rusia y los países eslavos.
Los clips de atletas tumbados con las piernas abiertas y ayudados por un artilugio de cuerda ahora están ganando terreno en línea.
Los usuarios permanecen extendidos durante el tiempo que deseen, con ráfagas cortas que duran entre 15 y 30 segundos o durante más de 1 a 2 minutos.
Una mujer posa alegremente ante la cámara mientras se agarra con fuerza en la posición pravilo.
Un hombre sostenido por el artilugio pravilo, que aumenta el flujo sanguíneo y fortalece las extremidades.
Esta postura incómoda está destinada a fortalecer la estructura interna de articulaciones, tendones y ligamentos.
Pero pravilo no sólo cuenta con beneficios físicos, los usuarios también pueden esperar ver una mejora en la claridad mental y trabajar mejor bajo estrés.
Esto se debe a que pravilo aumenta el flujo sanguíneo, haciendo que el cuerpo sea más ágil y la mente más tranquila.
Muchos entusiastas del pravilo afirman que la práctica los hace sentir mejor en todas partes, además de mejorar su rendimiento atlético.
lo extraño La combinación de ejercicios varía de un entrenador a otro, pero generalmente se centra en ejercicios de peso corporal, ejercicios de flexibilidad y movimientos funcionales.
Se cree que Pravilo es tan eficaz porque los antiguos rusos que utilizaron el método en sus inicios lo hicieron con la intención de ser un guerrero completo y capaz.
Los métodos de ejercicio comunes en Occidente, como el peso muerto, las sentadillas y el press de banca, hacen que las articulaciones se compriman, por lo que el cuerpo gana fuerza en la compresión.
Sin embargo, con pravilo, la postura continua significa que se tiran de las articulaciones, la columna y las piernas, de una manera que permite a los usuarios desarrollar fuerza en los tendones y ligamentos.
Una entusiasta del fitness que utiliza la antigua técnica pravilo que contorsiona el cuerpo en lo que parece ser una posición muy incómoda.
Entonces, ¿podría pravilo convertirse en la última tendencia fitness?
Si bien es popular en el mundo eslavo, sólo hay unos pocos estudios en el Reino Unido y Estados Unidos.
Pero a juzgar por la popularidad del Pilates, bien podría llegar al Reino Unido en el futuro.
Pilates es un método de entrenamiento que tiene como objetivo crear un cuerpo fuerte y funcional reduciendo los desequilibrios musculares y aumentando la fuerza central.
Creado por Joseph Pilates como una forma de desarrollar fuerza en los prisioneros de guerra, es increíblemente poderoso y no conozco a nadie que no necesite Pilates en su vida diaria.
Originalmente, el régimen estaba destinado a que los prisioneros de guerra mantuvieran sus cuerpos sanos mientras estaban encarcelados.
Desde entonces, se ha transformado en una rutina diaria de ‘It Girl’ y también se centra en la alineación de la columna y los pequeños músculos que sostienen el sistema musculoesquelético.
Los profesionales confían en Pilates como una forma de baja intensidad para iniciar procesos de pérdida de peso y esculpir el cuerpo, y algunas clases de ‘Pilates fuertes’ prometen ayudarlo a quemar 800 calorías por sesión.
