Uno de los métodos por los que muchos optan, relajarse y quedarse dormido, está usando una ‘manta con peso’. ¿Pero, qué es esto? Una manta con peso es una manta especialmente pesada en la que las personas se envuelven para relajarse, sentirse más cómodas y conciliar el sueño. Se dice que alivian los síntomas depresivos, alivian la ansiedad y mejoran la calidad del sueño.
De acuerdo a EE.UU. Hoy en día, la primera manta con peso fue inventada por Keith Zivalich en 1997. Se inspiró para crearla cuando su hija colocó un Beanie Baby (un juguete de peluche) en su hombro. Se sentía como si el juguete de peluche lo estuviera abrazando, y fue entonces cuando se le ocurrió la idea: crear una manta que pudiera inducir el mismo sentimiento. Usó la terapia de estimulación táctil de presión profunda (DPTS) para crearlo. Una manta ponderada está hecha de varios rellenos, como microperlas de vidrio, arena, perlas de acero, guijarros y granos.
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Pero, ¿hasta qué punto realmente funcionan y marcan la diferencia?
Científicamente, se dice que estimulación de presión profunda con una manta pesada puede ayudar a reducir la excitación autónoma, lo que de hecho puede reducir la ansiedad.
Vinaya Gore, psicóloga jefe de Aatman Psychology Studio, Pune, dijo: “Proporciona una cantidad de presión que induce a la calma en su cuerpo, similar a la sensación de ser abrazado o sostenido. La presión generalmente pone su sistema nervioso autónomo en modo de ‘reposo’ y, a menudo, puede reducir los síntomas de ansiedad, como la frecuencia cardíaca acelerada».
Aman Puri, fundador de Steadfast Nutrition, agregó que son una buena manera de liberar el estrés y la ansiedad, ya que brindan comodidad y reducen la sensación de soledad, lo que aumenta la calidad del sueño. “Además, cuando entramos en la etapa de sueño profundo, la temperatura corporal se reduce y una manta pesada ayudaría a proporcionar calor adicional. El sueño es la parte más importante de la recuperación de una persona y un buen ciclo de sueño puede mejorar el funcionamiento hormonal y la fuerza cognitiva. Muchos estudios recientes han demostrado los beneficios de usar mantas con peso”.
Según la Dra. Rachna Khanna Singh, experta en bienestar mental del Hospital Artemis, estas mantas especialmente diseñadas pueden complementar el tratamiento. “Todavía se está investigando. No puede reemplazar el tratamiento, pero si brinda comodidad a la persona, puede usarse como complemento del tratamiento”, dijo.
Sin embargo, una manta con peso puede no ser adecuada para todos, dicen los expertos. Gore explicó que las personas con afecciones como problemas respiratorios o circulatorios crónicos, asma, presión arterial baja, la apnea del sueño o la claustrofobia deben evitar su uso. Las cuentas de vidrio también podrían caerse y convertirse en un peligro de asfixia, lo que puede ser riesgoso.
Una serie de 8 estudios realizados por la Asociación Estadounidense de Terapia Ocupacional sugirió que “las mantas pesadas pueden ser una herramienta terapéutica adecuada para reducir la ansiedad. Sin embargo, no hay suficiente evidencia que sugiera que son útiles con insomnio.”
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