Redacción NM
No beber la cantidad adecuada de agua en verano puede provocar deshidración, una condición que puede hacer que uno se sienta mareado, sediento, cansado y tenga la boca y los labios secos, dicen los expertos. La condición también hará que uno orine menos, con el cambio de color de la orina.
Pero ¿por qué es así? Antes de entender eso, primero sepamos todo sobre la deshidratación y sus causas.
¿Qué es la deshidratación?
De acuerdo a ClevelandClinic.org, la deshidratación es la ausencia de suficiente cantidad de agua en el cuerpo. Incluso perder un poco de agua, tan solo el 1,5 por ciento del agua de su cuerpo, puede causar síntomas de deshidratación, afirmó.
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Causas
Dado que nuestros cuerpos intentan enfriarse a través del proceso natural de sudoración, esto puede provocar deshidratación, especialmente durante el verano. Esto hace que sea esencial para uno beber más agua. Otras razones pueden ser diarrea, vómitos, ciertos medicamentos, diuréticos, aumento de la orina y fiebre, dijo la Dra. Anuja Lakra., Consultor – Medicina Interna, HCMCT Hospital Manipal, Dwarka.
Beba suficiente agua antes de sentir sed (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Signos y síntomas
La deshidratación hace que las personas comiencen inicialmente sintiendo más sedtienen la boca seca, los labios secos y también comienzan a sentirse más cansados y, a veces, también mareados, compartió el Dr. Lakra.
¿Cómo ayuda el color de la orina a detectar la deshidratación?
El Dr. Lakra sugirió que uno notara primero su frecuencia de ir al baño a orinar. “Normalmente, si una persona va de siete a ocho veces, sólo lo hará de dos a tres veces si está deshidratada. Además, su orina aparecerá más amarillenta, más concentrada y tendrá un olor desagradable o fuerte. Esencialmente, la orina concentrada o la orina de color amarillo intenso indican deshidratación”, dijo.
Dra. Chandra Veer Singh, consultora otorrinolaringólogo, y oncocirujano de cabeza y cuello, Wockhardt Hospitals Mira Road agregó que la orina de color amarillo oscuro es una señal alarmante, y uno «debe beber más líquidos para prevenir la deshidratación».
El color de la orina debe ser amarillo pálido o cristalino, lo que indica un consumo adecuado de líquidos.
¿Qué hacer para prevenir la deshidratación?
Para evitar la deshidratación, además de beber líquidos con regularidad, reduzca el consumo de alimentos salados, no realice ejercicios pesados o extenuantes y busque atención médica inmediata si tiene vómitos o diarrea, dijo el Dr. Tribhuvan Gulati, experto en diabetes, tiroides y trastornos metabólicos. Hospital Apollo Spectra, Delhi. “Además, trate de limitar su consumo de alcohol, café, refrescos y refrescos de cola, ya que estos deshidratan por naturaleza. Evite salir durante las horas pico de sol”, dijo el Dr. Gulati.
Tener frutas a base de agua para evitar la deshidratación (Fuente: Pixabay)
El Dr. Lakra sugirió consumir una variedad de líquidos en forma de agua normal, agua de coco, jugos, agua electoral, agua con glucosa. “Además, la leche de mantequilla y las frutas que tienen un alto contenido de agua como el melón y la sandía deben consumirse para mantenerse hidratado”, mencionó.
Estos son algunos de los beneficios del agua potable, según lo sugerido por Dr. Ajay Agarwal, Director, Departamento de Medicina Interna, Hospital Fortis, Noida.
*El agua ayuda a que tus músculos rindan al máximo.
*El agua puede ayudar a estimular la función cerebral y el estado de ánimo.
*El agua puede ayudar a prevenir y tratar los dolores de cabeza.
*Beber más agua puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
* Beber agua ayuda a eliminar las toxinas de los riñones.
*El agua puede ayudar a que tu piel se vea bien.
*El agua ayuda a prevenir la resaca.
*El agua ayuda a regular la temperatura corporal interna.
*Beber agua combate el mal aliento.
*El agua ayuda lubricante y amortiguando tus articulaciones.
*El agua ayuda al cuerpo a eliminar los desechos a través de la orina y el sudor.
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