La felicidad se puede identificar a través de risas, sonrisas y conversaciones caprichosas, pero la miseria puede ser más difícil de detectar debido a que las personas enmascaran estratégicamente su desesperación.
Afortunadamente, los psicólogos han revelado cómo signos sutiles como afirmar estar «demasiado ocupado», actuar «demasiado alegre», luchar contra el insomnio y más pueden indicar secretamente su desesperación silenciosa y oculta.
Los humanos somos una especie social, como nuestros compañeros primates, y un creciente conjunto de investigaciones indica que los fuertes vínculos comunitarios son parte integral de nuestra salud mental y bienestar.
Entonces, si has escuchado a alguien que conoces rechazar demasiadas salidas sociales con «Me encantaría, pero estoy abrumado» o «Eso suena genial, pero estoy demasiado ocupado con el trabajo», es posible que desees hacerlo. eche un segundo vistazo a otras señales de que podrían estar luchando en silencio.
Los expertos también señalaron acciones aparentemente no relacionadas, como saltarse demasiadas comidas, cambios extremos de energía, dolorosas autocríticas en forma de «broma», humor autocrítico y ataques inexplicables de enfermedades, todos como signos de una crisis de salud mental solitaria.
«Los síntomas físicos son comunes en la depresión», según el Dr. Madhukar Trivedi, profesor de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Texas Southwest en Dallas.
«De hecho, los dolores y molestias vagas son a menudo los síntomas de presentación de la depresión».
A continuación se detallan algunas de las principales señales sutiles que debe buscar si sospecha que alguien que conoce se siente miserable en secreto, y la ciencia detrás de por qué funcionan.
Una serie de nuevos estudios realizados por psicólogos han revelado cómo signos sutiles como afirmar estar «demasiado ocupado», actuar «demasiado alegre», luchar contra el insomnio y aún más señales aparentemente no relacionadas pueden indicar secretamente que un amigo o ser querido se siente secretamente miserable.
1.Quejarse de dolores y molestias
Según el Dr. Trivedi, síntomas como dolor crónico en las articulaciones, dolor en las extremidades, dolor de espalda e incluso problemas gastrointestinales pueden ser signos de depresión no diagnosticada.
«Un alto porcentaje de pacientes con depresión que buscan tratamiento en un entorno de atención primaria reportan sólo síntomas físicos», señaló en un estudio temprano sobre el fenómeno, «que puede hacer que la depresión sea muy difícil de diagnosticar».
Lo que el Dr. Trivedi descubrió fue que existe una conexión biológica profunda entre el dolor físico y la depresión porque ambos están gobernados por los neurotransmisores serotonina y norepinefrina.
«Los síntomas físicos son muy comunes y aumentan la probabilidad de recaída», afirmó.
En otras palabras, los síntomas físicos de la desesperación pueden persistir después de que los síntomas psicológicos disminuyen, lo que a veces arrastra a la persona a una recaída de la depresión.
2. Experimentar fatiga o cambios en el nivel de energía.
Un estudio dirigido por el Instituto de Psiquiatría del King’s College de Londres en el Reino Unido encontró que había «una superposición significativa entre la fatiga y los trastornos psiquiátricos».
Sin embargo, la superposición no fue perfecta, ya que alrededor del 7,4 por ciento de los 201 participantes del estudio informando sobre la aparición de fatiga con cualquier problema de salud mental asociado, como depresión o ansiedad.
En otras palabras, si bien este síntoma podría ser un signo sutil, no es por sí solo la señal más fuerte de desesperación secreta.
Estar desconectado socialmente es tan malo para uno como fumar 15 cigarrillos al día, según el aviso. También es peor que ser obeso o no hacer ejercicio.
3. Actúa demasiado alegre o muestra sonrisas forzadas.
A Revisión de 2019 que combina múltiples estudios psicológicos anteriores en India encontró una conexión entre las emociones reprimidas, un comportamiento inusualmente alegre y problemas de salud relacionados con la depresión.
«Expresar las verdaderas emociones y sentimientos es crucial para la salud física, la salud mental y el bienestar general, mientras que confiar en el ocultamiento genera una barrera para la buena salud», informaron los autores del estudio.
Los investigadores dijeron que varios estudios llegaron al mismo hallazgo: que alrededor del 80 por ciento de todas las visitas al médico fueron en realidad síntomas físicos causados por problemas emocionales y sociales subyacentes («desafíos socioemocionales»).
Sólo el 16 por ciento de las visitas al médico estaban relacionadas con una dolencia física real de cualquier tipo.
«La represión continua genera estrés en las personas que la utilizan», dijeron, lo que puede revelarse a amigos y familiares en sonrisas falsas, tensas y dolidas.
4. Saltar u olvidarse de comer en las comidas
Si bien podría pensar que este amigo o ser querido que se salta las comidas simplemente es un despistado u ocupado, muchas personas infelices, sin saberlo, luchan con la comida debido a sus intensas emociones.
Un estudio de 2016 publicado en el Revista americana de psiquiatría señaló que los cambios en el apetito son comunes entre las personas con depresión y pueden resultar en un aumento o disminución del apetito.
El estudio siguió a 48 voluntarios adultos de entre 20 y 50 años de edad, divididos en deprimidos que comían en exceso, deprimidos que comían poco y sujetos de «control» sin problemas.
Los investigadores encontraron partes del cerebro que hacían que los participantes deprimidos reaccionaran de manera diferente incluso ante solo imágenes de comida: la corteza orbitofrontal, el cuerpo estriado ventral y el pálido ventral.
La prueba de resonancia magnética funcional (fMRI) ha demostrado que la La corteza orbitofrontal es clave para la «recompensa alimentaria» — activar neuronas relacionadas con la vista, el olfato, el gusto y la textura, pero sólo cuando una persona tiene hambre y la comida es verdadera.
5. Sufres de insomnio o duermes mal
«Los problemas para dormir son comunes después de una experiencia traumática», según psiquiatra Dr. Alex Dimitriu.
Algunas personas experimentan reacciones tardías a sus acontecimientos traumáticos, manifestando depresión, fatiga, pesadillas y otros trastornos del sueño mucho después de los acontecimientos en sí.
«El trauma puede afectar a la arquitectura del sueño, lo que significa que puede cambiar la forma en que el cuerpo se mueve a lo largo de los ciclos y etapas del sueño», afirmó el Dr. Dimitriu.
Por lo tanto, es posible que desees comprobar otros aspectos de la vida de un amigo, compañero de trabajo o familiar si constantemente informa problemas de sueño. Puede que sea algo más que el ladrido del perro de un vecino o demasiadas pantallas antes de acostarse.
6. Se aíslan y están «demasiado ocupados» para socializar
Un estudio de 2020 publicado en Fronteras en psicología reveló que el mal equilibrio entre el trabajo y la vida personal podría estar enmascarando niveles más bajos de felicidad.
Si bien el agotamiento emocional y los hábitos poco saludables contribuyen a esta disminución del bienestar, como descuidar el ejercicio y comer mal, a veces todo ese trabajo consiste en evitar emociones difíciles fuera de la oficina.
Si estás notando esta tendencia en alguien que conoces, es importante fomentar los descansos y el cuidado personal. Quizás sugiera un día libre para recargar energías o una actividad divertida que le ayude a recuperar el equilibrio y cambiar su perspectiva.
7. Hacer dolorosas autocríticas ‘en broma’
La falsa modestia puede tener consecuencias reales, según una investigación del Revista de trastornos afectivos.
Un equipo de la Universidad Normal Central de China descubrió que existía un fuerte vínculo entre ese comportamiento autocrítico y los resultados psicológicos negativos, como se descubrió en una encuesta realizada a 5.503 jóvenes chinos de entre 15 y 29 años.
A estudio relacionado de 2016 descubrió que existía una conexión entre la duda sobre uno mismo, el «síndrome del impostor» y otros estados mentales que conducen al humor autocrítico y a la «ansiedad, depresión, [and] angustia psicológica.’
