El ciclo de semillas es una práctica que los nutricionistas y expertos recomiendan cada vez más a las mujeres que menstrúan debido a sus inmensos beneficios para la salud. Es una forma sencilla de controlar la propia niveles hormonales simplemente consumiendo semillas según el ciclo menstrual.
En Instagram, la especialista en ayurveda, la Dra. Dixa Bhavsar Savaliay, explicó el por qué, el cómo y el qué del ciclo de semillas. Al definirlo, escribió en su pie de foto: “El ciclo de semillas es la práctica de comer semillas específicas en las dos fases principales de su ciclo menstrual (folicular y lútea) para ayudar a promover el equilibrio saludable de estrógeno en la primera mitad de su ciclo menstrual y progesterona en la segunda mitad”.
Además, explicó que el ciclo de las semillas se comprende mejor en relación con las dos fases principales del ciclo menstrual, en las que los primeros 14 días del ciclo constituyen la fase folicular, mientras que los siguientes 14 días constituyen la fase lútea. “Cuando sus niveles hormonales están equilibrados, el estrógeno aumenta durante la primera mitad de su ciclo, mientras que los niveles de progesterona aumentan (mientras que los niveles de estrógeno disminuyen lentamente) durante la segunda mitad de su ciclo. Un desequilibrio entre el estrógeno y la progesterona puede contribuir a Síntomas del síndrome premenstrual, calambres menstrualesacné, fases lúteas cortas, anovulación, ciclos irregulares y amenorrea”, escribió.
Semillas para consumir durante las dos fases menstruales
El Dr. Savaliya sugirió tener 1 cucharada de lino recién molido y 1 cucharada de semillas de calabaza por día durante los primeros 13-14 días (fase folicular) y 1 cucharada de cada uno de girasol molido y semillas de sésamo por día (fase lútea) desde el día 14 hasta el primer día de la menstruación.
En cuanto a las mujeres que están en su menopausia y posmenopausia que no tienen ciclo menstrual regular“es mejor usar las fases de la luna como una guía para las fechas del ciclo, con el día uno de su ciclo cayendo en la luna nueva”.
Beneficios del ciclo de semillas
Al profundizar en los muchos beneficios del ciclo de semillas, el Dr. Savaliya escribió que «es una forma suave y completamente natural que ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual, aumenta la fertilidad y puede ayudar a estimular la menstruación si está ausente (amenorrea) y otros síntomas como resultado de desequilibrios hormonales .”
“A su vez, un ligero desequilibrio hormonal puede convertirse en un problema subyacente para una serie de problemas de salud como períodos, acné, SOPtrastornos de la tiroides y fatiga cronica.”
Sus beneficios para la salud también incluyen:
-reducir el acné
-manejando el SOP, endometriosis e infertilidad
-aliviando síntomas de la menopausia como sofocos, sudores nocturnos, fatiga y cambios de humor
-mejora los niveles de la hormona tiroidea, la salud del cabello, la pérdida de peso, la retención de líquidos y la celulitis
Beneficios de las semillas de calabaza, sésamo, lino y girasol
-Las semillas de calabaza y lino ayudan a mejorar los niveles de estrógeno al mismo tiempo que previenen el exceso de estrógeno.
-Las semillas de lino contienen lignanos que se unen al exceso de estrógeno.
-Las semillas de calabaza son ricas en zinc, lo que ayuda a apoyar la producción de progesterona.
-Las semillas de sésamo y girasol también ayudan a aumentar la producción de progesterona.
-Las semillas de sésamo también tienen un alto contenido de zinc.
-Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y selenio. Mientras que el primero ayuda a impulsar la producción de progesterona, el selenio elimina el exceso de estrógeno.
? Para más noticias sobre estilo de vida, síguenos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!
