Sin duda, ha habido un salto sin precedentes en el tiempo de pantalla en el que todos nos hemos involucrado desde que estalló la pandemia. Ya sea con fines educativos, para el entretenimiento y el ocio o para el trabajo, un estilo de vida digital en toda regla nos define cada vez más. De hecho, como parte de este cambio de estilo de vida, el trabajo desde casa se ha convertido en una característica más permanente de nuestra rutina diaria.
Trabajar desde casa tiene un costo para la salud ocular
“Pero, ¿nos damos cuenta de que la mayor adopción de la rutina del trabajo desde el hogar tiene un elemento de costo involucrado en términos de nuestra salud ocular? A medida que pasamos más y más tiempo frente a las pantallas digitales, incluidas las computadoras portátiles, los teléfonos móviles, las tabletas, los lectores electrónicos e incluso la televisión, nuestros ojos tienen un tiempo de exposición desproporcionadamente mayor a estas pantallas, lo que conlleva considerables consecuencias adversas”, dijo el Dr. Tushar Grover, director médico. , Vision Eye Centre, Nueva Delhi.
Síntomas
El aumento del tiempo de pantalla y los problemas oculares resultantes se pueden medir a través de una variedad de síntomas. Estos podrían ser en forma de “cansancio ocular, dolores de cabeza, visión borrosa o visión doble, ojos secos o incluso dolor de cuello y hombros. A veces, incluso puede provocar alteraciones en los patrones de sueño y dificultades en la concentración”, dijo el experto.
Síndrome de visión artificial, el gran problema del ojo
Agregó que el tiempo excesivo frente a la pantalla también puede conducir al ‘Síndrome de visión de computadora’ o ‘Cansancio ocular digital’. Además del movimiento de nuestros ojos, el enfoque y reenfoque en una computadora u otras pantallas digitales requiere esfuerzos adicionales por parte de los músculos oculares y el sistema de visión. “Si consideramos el resplandor, el contraste y el parpadeo de la pantalla, se vuelve aún más extenuante e incómodo para nuestros ojos. Además, mientras estamos absortos con nuestras pantallas, tendemos a parpadear menos, lo que provoca sequedad en los ojos con las consecuencias relacionadas. Las personas que se acercan a los 40, en particular, tienen que esforzarse más porque sus lentes naturales se vuelven menos flexibles”, explicó.
Los que usan gafas también tienen problemas
Si bien las personas con problemas de la vista que no se han abordado o no se han abordado tendrán más problemas por razones obvias, las personas que usan algunos artículos para la vista, como anteojos y lentes, también deben tener el mismo cuidado. “El uso de pantallas, particularmente en el hogar, a menudo se asocia con una postura incorrecta y una iluminación doméstica inadecuada. El espectador a menudo se ve obligado a inclinar la cabeza, lo que no solo agrava la incomodidad en los ojos, sino que también causa dolor de espalda y cuello”, dijo.
¿Qué debería hacer uno?
Por supuesto, reducir o «ajustar el tamaño» del tiempo de pantalla es el primer paso que hay que tener en cuenta. En segundo lugar, colocar la computadora u otra pantalla en un espacio suficientemente iluminado debe convertirse en una prioridad. En tercer lugar, se debe mantener una distancia adecuada, preferiblemente a la distancia de un brazo, y en un ángulo de visión apropiado entre el individuo y la pantalla. En cuarto lugar, se debe recurrir a gafas y lentes que filtren los rayos azules y con protección UV. “En quinto lugar, y muy importante, se debe observar la regla 20-20-20, lo que significa que cada 20 minutos, una persona que usa una pantalla debe mirar a unos 20 pies de distancia durante al menos veinte segundos. Esto les daría a los ojos el descanso que tanto necesitan de manera regular”, sugirió.
Por lo tanto, si bien trabajar desde casa y el consiguiente aumento del tiempo frente a la pantalla tiene muchas ventajas, también tiene desventajas con respecto a nuestra salud ocular. Un estudio informa que casi el 23% de la población india había sufrido algún nivel de debilitamiento de la vista durante el aumento de las casas de familia impulsadas por la pandemia. Como tal, si bien no podemos eliminar nuestras pantallas por completo, debemos tener cuidado. La moderación es la clave aquí.
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