Redacción NM
El invierno se trata de disfrutar sopas calientes y delicias de temporada mientras toma el sol. Si bien hay muchos favoritos de invierno, el la fruta que debes consumir esta temporada es la guayaba – la fruta de color verde claro, ligeramente dulce y picante.
Parece que la ministra del gabinete Smriti Irani también disfruta de la deliciosa fruta, ya que recientemente compartió una foto de una fruta madura. guayabas de la casa de su madre. ¡Parece una delicia!
Smriti Irani compartió un vistazo de una guayaba recién cortada (Fuente: Smriti Irani/Instagram Stories)
¡He aquí por qué esta fruta de invierno también debería estar en tu plato!
Al tener un índice glucémico bajo, se sabe que las guayabas reducen el azúcar en la sangre, así como los niveles de colesterol total, triglicéridos y colesterol LDL, según un estudio de 2016, Effect of Guava in Blood Glucose and Lipid Profile in Healthy Human Subjects: A Randomized Controlled Study.
De acuerdo a WebMD, se sabe que la guayaba está cargada de nutrientes, por lo que tiene más vitamina C que las naranjas. Por lo tanto, funciona en la salud intestinal y desarrolla inmunidad a largo plazo.
Tanvi S Chiplunkar, dietista principal del Bhatia Hospital Mumbai, dijo que la guayaba es una «buena fuente de fibra dietética» que es útil para mantener los niveles de azúcar en la sangre en las personas diabéticas.
El fibra en la fruta tropical también ayuda a aliviar los síntomas del estreñimiento, que muchos se quejan en el clima seco y frío.
Además de estos beneficios, las guayabas también son una buena fuente de hierro, calcio y fósforo.
WebMD menciona que la guayaba tiene una mayor concentración de licopeno, un antioxidante que combate el cáncer de próstata que cualquier otro alimento vegetal, incluidos los tomates y la sandía. Se dice que mejora la circulación, lo que también puede ayudar a estimular la función cerebral.
Contraindicaciones
Según Chiplunkar, la guayaba madura debe evitarse si sufre de resfriado y tos regulares. Por otro lado, se recomienda tomar los crudos para reducir la formación de mucosidad.
Entonces, ¿estás listo para darte un capricho?
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