Redacción NM
Se sabe que las largas horas de trabajo causan cierta tensión en el ojosy en el pandemia, se ha convertido en una realidad para muchos profesionales que trabajan. Si usted es alguien que pasa horas mirando las pantallas de las computadoras, puede considerar tomar un descanso por el bien de sus ojos y sus salud.
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Según el Gran Maestro Akshar, un maestro de yoga, gurú espiritual y entrenador de estilo de vida, podemos adoptar un estilo de vida que apoya nuestro bienestar general. Podemos empezar practicando yoga regularmente, reducir el tiempo que se pasa frente a los gadgets y pantallas digitales, consumir alimentos buenos para la vista, etc.
“También puedes practicar pranayama, meditación, Surya Sadhna y posturas de yoga para una mejor salud ocular. Recuerde usar anteojos de sol cada vez que salga para proteger sus ojos de la dañina radiación ultravioleta”, dice.
El experto enumera formas sencillas de evitar la fatiga visual, que son:
· Proteja y conserve sus ojos reduciendo el tiempo de pantalla.
· Si termina sentado por largos períodos de tiempo frente a una computadora, intente tomar descansos regulares.
· Evite el uso de iluminación tenue cuando esté leyendo.
· Evite las luces fluorescentes, ya que también pueden hacer que su visión deteriorarse.
Agrega que el yoga puede ayudar a combatir estos errores al “fortalecer la vista y mejorar la visión”.
“El yoga es una práctica holística que se suma a nuestro bienestar general. Puedes realizar posturas físicas conocidas como asanas, técnicas de respiración/pranayama, ejercicios de meditación, mudras y más. Se recomienda que practiques poses como Hasta Uttanasana, Surya Namaskar y pranayama técnicas como Brahmari pranayama”, explica el experto.
Consuma una dieta rica en vitamina A: Se ha demostrado científicamente que el consumo de frutas y verduras frescas es excelente para la salud de los ojos. Comience a comer más vegetales de hoja verde, muchas zanahorias, batatas y otras frutas o vegetales de color naranja que estén cargados de betacaroteno.
Surya Namaskar para la salud ocular: Surya Namaskar o el saludo al sol debe hacerse temprano en la mañana. Esto se considera beneficioso para los ojos. Los rayos del sol temprano en la mañana pueden tener un impacto positivo para mejorar su vista y su salud en general. Además, también hace lo siguiente:
* Aporta flexibilidad
* Bueno para constipación y trastorno digestivo
* Tonifica los órganos pélvicos abdominales
* Equilibra los ciclos menstruales
* Estira y da fuerza al cuerpo
Caminata Siddha: El proceso de practicar la caminata siddha es trazar la figura 8 mientras caminas de sur a norte. Esto debe hacerse durante 21 minutos. Después de haber completado la duración requerida de las rondas, debe invertir la dirección durante otros 21 minutos. Se recomienda practicarlo temprano en la mañana.
“Cuando haces esto constantemente durante 3 semanas ya podrás ver los beneficios y una mejora en tu vitamina D niveles”, dice Akshar, y agrega:
* Regula la circulación sanguínea
* Equilibra tu presión arterial
* Puede curar enfermedades del estilo de vida
* Actúa como un calmante para el estrés
* Elimina la ansiedad, la ira y la irritabilidad
* Calma la mente
“Cuando trabaja muchas horas frente a una computadora, puede causar tensión, enrojecimiento, Comezónardor e incluso relacionado con los ojos infecciones. Dificultará la productividad y causará fatiga física y mental. Programe exámenes regulares de la vista con su oftalmólogo”, concluye.
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