A medida que un año extraordinario en el golf llega a su fin, hemos estado revisando los números, sección de historia por sección de historia, revisando qué historias llamaron su atención durante un año como ningún otro.
Esto nos hizo pensar: ¿por qué no compartir los hallazgos con ustedes, nuestros lectores leales y maravillosos, para que podamos recordar juntos?
Durante los últimos 10 días de 2021, ofreceremos una instantánea de las 10 historias principales de cada una de las secciones más populares de Golfweek, incluidos viajes, recorridos de PGA y LPGA, instrucción y equipo.
Comencemos con el fitness, dirigido por nuestro gurú, Averee Dovsek. ¿Se pregunta qué tipo de resultados puede producir un buen estado físico y flexibilidad? Tenga en cuenta lo que Averee logró hace apenas unos meses.
Sin más preámbulos, aquí están las 10 mejores publicaciones de fitness del año, tal como hicieron clic en ustedes, nuestros lectores:
10. Paseo de tablones laterales
(Emmanuel Lozano / Golfweek)
Un core fuerte es esencial para un buen swing de golf.
Averee demuestra la caminata lateral en plancha: un movimiento que se enfocará en los músculos centrales para que pueda golpear tiros puros en la calle.
Haga clic aquí para ver el video.
9. ‘Enhebrar la aguja’ para un núcleo más fuerte
(Gabe Gudgel / Golfweek)
Un área abdominal más fuerte no solo permite un swing más rápido, sino que también agrega una cantidad significativa de estabilidad a lo largo de su acción.
«Quieres tus caderas, tus pies, tus hombros en línea recta», dijo Dovsek. «Esto es genial para la fuerza del núcleo».
8. Extensiones de piernas para activar la parte inferior del cuerpo.
(Gabe Gudgel / Golfweek)
Activar la parte inferior del cuerpo durante el swing de golf es fundamental, y todo lo que necesita esta semana es una banda de fitness; este simple movimiento le ayudará a preparar sus isquiotibiales.
«Es un gran movimiento hacer que los isquiotibiales se activen, excelente para la fuerza general de las piernas», dijo Averee.
Haga clic aquí para ver el video completo.
7. Press de sentadillas con mancuernas
(Emmanuel Lozano / Golfweek)
Las sentadillas son excelentes para desarrollar la fuerza en los cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.
Póngase en cuclillas y agregue una prensa sobre la cabeza con mancuernas, y aumentará la fuerza no solo en sus piernas, sino también en sus hombros, tríceps, core y más.
6. Estiramiento de mariposa para una mejor flexibilidad
(Gabe Gudgel / Golfweek)
La flexibilidad ayuda a muchas cosas en su swing de golf, pero lo más importante es que le ayuda a realizar un backswing completo. Esto ayudará a aumentar la velocidad y, a su vez, ayudará a producir más distancia.
«Hagas lo que hagas, realmente quiero que respires», dice Averee en el video de arriba. «Realmente exhala, realmente siente ese estiramiento».
Haga clic aquí para ver Averee guiarlo a través del tramo.
5. ¿Pollo en el campo de golf? No creemos que sea una locura.
(Gabe Gudgel / Golfweek)
La mayoría de los golfistas aficionados suelen pasar por alto mantenerse hidratado y lleno de energía en el campo de golf. Luego, a mediados de los últimos nueve, se preguntan por qué se están quedando sin energía.
En esta lección con Averee, nuestro gurú del fitness repasa lo que debe y no debe comer en el campo de golf para asegurarse de que está sacando todo lo que necesita de su cuerpo durante el recorrido de 18 hoyos.
¿Y que deberías traer? Esa es tu preferencia, pero incluso el pollo tiene sentido.
Escuche qué más tiene que decir al respecto.
4. Fortalece tu núcleo para tener velocidad y equilibrio.
(Foto de Gabe Gudgel / Golfweek)
Muchos golfistas aficionados no son plenamente conscientes de lo importante que es para su juego ir al gimnasio de manera constante. Desarrollar grupos de músculos críticos puede ser la diferencia entre alcanzar los objetivos del golf y no alcanzarlos.
Un área abdominal más fuerte no solo permite un swing más rápido, sino que también agrega una cantidad significativa de estabilidad a lo largo de su acción.
3. Curls de bíceps con banda para bombas (y puedes hacerlos en cualquier lugar)
(Gabe Gudgel / Golfweek)
Golpear bombas no se trata solo de trabajar en el campo. También está dedicando algo de tiempo a tus bíceps. Pero un gimnasio no siempre está disponible o es factible.
¿Cómo manejas eso?
Todo lo que necesitas es una simple banda. Es bastante fácil de hacer en cualquier lugar, pero obtendrá grandes resultados.
Observe cómo Averee hace que esto funcione.
2. Balanceos de béisbol para la distancia
(Emmanuel Lozano / Golfweek)
¿Luchas con un swing de golf empinado? ¿Qué pasa con la liberación lenta de la muñeca o su seguimiento?
Averee demuestra cómo hacer algunos cambios de béisbol antes de su tiro puede ayudar a su swing de golf. Este ejercicio ayuda a aflojar y calentar el cuerpo para que pueda girar fácilmente.
Tener demasiados cambios de dirección diferentes puede resultar abrumador. Balancear el palo horizontalmente es una gran herramienta para usar cuando te pones de mal humor.
Aquí hay un vistazo a Averee en acción.
1. Un ejercicio para mejorar la movilidad en su swing de golf
(Gabe Gudgel / Golfweek)
¿Alguna vez te has sentido apretado en el primer tee? ¿Sientes que no puedes completar un backswing completo? ¿Llegar a la parte baja de la espalda después de cubrir una frente a sus amigos?
Por supuesto que sí, ¡todos lo hemos logrado!
Averee ofrece un gran ejercicio para aquellos que necesitan un poco más de movilidad.
“No quiero que te inclines hacia adelante. No quiero que te recuestes. Mantenga un núcleo fuerte, bájelo para un swing de golf móvil y estable «.
Aquí tienes un vistazo a nuestro mejor video de acondicionamiento físico del año.
1
1
