¿A menudo se siente somnoliento o lento por la tarde, especialmente después del almuerzo? Bueno, eso no es más que un ‘bajón de la tarde’ que ocurre a media tarde y puede dificultar su horario de trabajo. Esta ‘depresión’ puede manifestarse como bostezos frecuentes, sentirse fatigado o letárgico, irritable e incluso no deseado. antojos.
Entonces, si ha estado luchando con lo mismo, aquí hay algunas formas efectivas de vencer el sentimiento, cortesía de microbioma intestinal especialista Shonali Sabherwal.
Esto es lo que dijo.
*De acuerdo a MTC (medicina tradicional china), un crujido ayuda a despertar el cerebro. Así que tener un bocadillo con la comida debería despertar tu cerebro. Opta por frutos secos, makhanas o algún pimiento verde con hummus.
* Nunca te saltes el desayuno. En su lugar, tenga uno que esté hecho de carbohidratos complejos de un grano integral: mijo papilla, poha de arroz integral, idlis/dosa de arroz integral.
*Participar en alguna actividad; incluso estirar ayuda. Esto ayuda a aumentar la energía.
*Los científicos dicen que alejarse de la tarea en cuestión y simplemente caminar ayuda a impulsar la creatividad. Pruébalo, dijo Sabherwal.
Un estudio publicado en 2006 encontró que la exposición breve (alrededor de 20 minutos) a una luz blanca brillante aumentaba el estado de alerta y estimulaba las respuestas del cerebro. De acuerdo a WebMDla melatonina no se puede producir en presencia de luz intensa, por lo que si suele sentir sueño alrededor de las 2:30 o 3:00 p. m., salga a caminar alrededor de las 2:15 p. m.
* Deje el azúcar ya que hace que el azúcar en la sangre aumente rápidamente. Si bien esto puede resultar en un impulso de energía lo antes posible, una vez que se introduce en el torrente sanguíneo, el cuerpo también produce insulina. Esto reduce los niveles de azúcar en la sangre. A veces, el cuerpo se ajusta en exceso, lo que hace que el nivel de azúcar en la sangre baje rápidamente. Esto explica la caída de energía que experimentan algunas personas unos 30 minutos después de comer un bocadillo azucarado.
*Bebe tés antioxidantes alrededor de las 3 p. m. “Mi ‘ir a’ es tomar mi té antioxidante, siempre. Tengo muchos que disfruto beber”, agregó.
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