Si es el siguiente en la fila para recibir la vacuna Covid, sepa que el proceso solo lo beneficiará en términos de salud. Entonces, no hay necesidad de entrar en pánico. Lo único que tienes que hacer es seguir algunas recomendaciones, comer sano, beber mucho líquido y descansar bien.
Hablando de alimentos, los médicos insisten en que el día de su vacuna, debe inyectarse con el estómago lleno, para minimizar algunas secuelas, que incluyen náuseas y vómitos para algunos.
Siguiendo con esto, la nutricionista deportiva Manisha Mehta comparte con indianexpress.com un cuadro de comidas sobre los alimentos que debe comer y evitar el día en que recibe el golpe. Sigue leyendo.
Temprano en la mañana
Comience tragando un diente de ajo ligeramente triturado con agua (ayuda con la antiinflamación). Tome té de hierbas a continuación, con jengibre, canela, clavo, cardamomo, tulsi, mulethi hervido en agua. Después de colar, agregue unas gotas de limón y una cucharadita de miel.
Pero, que no cunda el pánico si no tiene todos los ingredientes. Si se olvida de algunos, aún sería una buena bebida para la garganta.
Desayuno
Come poha de verduras o upma de verduras. También puede optar por besan halwa (consistencia fina), chilla de verduras besan y chutney casero de dhaniya pudina amla. Consuma alimentos saludables suaves y fáciles de digerir. Si no es vegetariano, siéntase libre de agregar huevos a su desayuno.
Media mañana
Come frutas o mézclalas con amla y hojas de menta. Se adapta a su nivel de energía y no se golpee si no tiene la energía para hacer batidos elegantes. Si tienes acceso a agua de coco, bébela.
Almuerzo
Para el almuerzo, coma rotis o arroz hervido con dal, sabji, chutney, dahi. También puede comer khichdi de verduras o daliya y dahi. La salsa picante es para el sabor y los micronutrientes, y la cuajada es para la digestión.
Bocadillos por la noche
Repite el té de hierbas y toma algunas nueces. También puedes comer makhana en lugar de palomitas de maíz. Si te apetece, puedes tomar papad con chutney dhaniya.
¡El agua de coco es excelente para tu cuerpo! (Foto: Pixabay)
Cena
Para la cena, coma arroz roti o hervido con dal, sabji, chutney. Alternativamente, coma khichdi de verduras o daliya.
Hora de acostarse
Toma un sorbo de agua tibia. Agregue ½ cucharadita de cúrcuma y una pizca de pimienta negra.
Otras cosas a tener en cuenta
* Evite la carne y la leche, ya que pueden dificultar la digestión.
* Evite que la comida salga de un paquete. Sin té ni galletas.
* Haga algo durante el día, cualquier cosa que le ayude a dormir.
* La comida elegante puede esperar.
* Las frutas le darán una calidad de azúcar mucho mejor que el azúcar procesado real.
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