El aumento del tiempo frente a la pantalla durante la pandemia, ya sea por trabajo o por placer, ha ejercido una gran presión sobre la vista. Como tal, se vuelve extremadamente importante tomar las medidas adecuadas e incluso practicar algunos ejercicios sencillos para mantener los ojos sanos.
Actor Bhagyashree Recientemente compartió un ejercicio simple que puede ayudar a reducir la fatiga visual, como parte de su MartesTip serie.
«¡Trabajar desde casa! ¿Es una bendición o una perdición del mundo digital? Bueno, al menos para nuestros ojos, es mucho más esfuerzo, se necesita mucho más cuidado ”, comentó.
El hombre de 52 años compartió cómo la vitamina A (retinol y betacaroteno) ayuda a mantener una buena salud ocular.
“Las zanahorias, las verduras de hoja verde son la principal fuente de esto. Pero junto con eso, es importante ejercitar los ojos para mantenerlos fuertes, radiantes y reducir la degeneración debido al uso excesivo o la edad ”, dijo.
¿Cómo hacer el ejercicio simple?
*Cierra tus ojos. Mantenga sus dedos índices sobre sus ojos. Gire los ojos ligeramente tres veces cada uno en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Ahora abre tus ojos. Parpadea tres veces.
“Esto ayudará a que sus ojos se relajen mientras le brinda el descanso que tanto necesita”, compartió.
Aparte de esto, también es una buena idea tener en cuenta la exposición a la luz azul de las pantallas. La luz azul emitida por las pantallas es perjudicial para nuestro ojos, especialmente si están expuestos durante un período prolongado. Los anteojos para computadora, también conocidos como anteojos que bloquean la luz azul, se han vuelto más comunes como un medio para aliviar los efectos de la presión ocular digital.
“La luz visible de alta energía (HEV), que es emitida por casi todas las pantallas ópticas, es bloqueada por estas gafas especiales. Los lentes de los anteojos que bloquean la luz azul a menudo están teñidos de un tono suave de amarillo, que neutraliza la luz azul y reduce la fatiga ocular y los posibles daños. Los lentes que bloquean el azul suelen ser fundamentales cuando se usan las tabletas a altas horas de la noche o antes de acostarse. Esto se debe a que la luz azul emitida por su computadora portátil a altas horas de la noche hará que conciliar el sueño sea más difícil. Además, trabajar bajo una luz de neón o en un espacio oscuro no es una buena idea. Si bien operar y leer con poca luz puede no afectar la visión, puede provocar fatiga visual ”, explicó el Dr. Anup Rajadhyaksha, oftalmólogo y consultor médico de ENTOD International.
Para más noticias sobre estilo de vida, síganos: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: Estilo de vida IE | Instagram: ie_lifestyle
