Por Luke Coutinho
Cuando se trata de satisfacer el hambre, uno debe escuchar sus ansias internas. Comer sano no significa consumir alimentos aburridos; también puede ser sabroso.
Satisfacer el hambre
Satisfacer el hambre es una parte importante de la vida, pero luego escuchar lo que su mente le dice que coma, puede ser la clave para cambiar a un consumo limpio de alimentos. Por ejemplo, comer pizza es un buen ejemplo de lo que se podría considerar no saludable. Sin embargo, también es posible optar por una pizza saludable.
La base de la pizza en sí puede ser un pan de trigo integral en lugar de harina refinada, para que sea una opción más saludable. Puede elevar el valor y el sabor de la salsa de tomate, queso, hierbas, aceitunas, etc., que forman parte de los aderezos. Del mismo modo, si los fideos son su vocación, las zanahorias, el calabacín o incluso el rábano son opciones de fideos sabrosas que son equilibradas y no dejan ningún margen de preocupación por la salud.
Intente hacer una pizza más saludable en casa. (Fuente: Getty Images)
¿Qué es exactamente una dieta equilibrada? En pocas palabras, es una forma de comer que proporciona y ayuda a cumplir con todos tus requerimientos nutricionales en equilibrio y en función de lo que se adapte a tu tipo de cuerpo y objetivo. Se trata de qué tan bien puede mantener una alimentación saludable, al mismo tiempo que deja algo de espacio para las golosinas y los alimentos que realmente disfruta; incluso mejor si se hace de manera saludable con alternativas más saludables.
Valor agregado
¿Papas fritas? ¿Qué tal si los cambiamos por batata al horno papas fritas o chips de col rizada deshidratada? Incluso si desea ir por las papas fritas, al menos asegúrese de que se use la calidad adecuada del aceite para freír. Pequeños cambios como estos pueden ser de gran ayuda para mantener su salud.
En el pasado, superar la sensación de tener algo dulce era difícil. Pero ahora, una manera fácil de disfrutar el dulce sin comprometer la salud es apegarse a los azúcares naturales. Las frutas, la miel cruda, los dátiles, los higos secos, el azúcar moreno, el azúcar de coco, las pasas secas, etc. constituyen opciones alternativas.
Todo el tiempo, los productos alimenticios naturales se han asociado con mejoras en la calidad y la salud de los alimentos debido a la reducción de residuos de plaguicidas y metales pesados en comparación con los convencionales. comida. Esta cultura limpia ha crecido tanto por la disponibilidad de productos alimenticios 100% naturales como por el tiempo para preparar las comidas uno mismo. Ambos se consideran particularmente importantes para lograr un consumo de alimentos más saludable.
Dicho esto, lo que comemos es solo la mitad de la historia. Cómo y cuánto, nuestro estado emocional, nuestra relación con la comida, etc. también impactan cómo digerimos, absorbemos y asimilamos una comida. Por lo tanto, es necesario centrarse en cada uno de estos aspectos para extraer el máximo valor de una comida nutritiva que tenga ingredientes que atraigan las papilas gustativas.
El dicho «eres lo que comes» no siempre se traduce estrictamente en una ejecución, pero una comida que sea saludable y deliciosa siempre será una opción ideal para cualquiera que quiera vivir una vida larga y feliz.
(El autor es entrenador de estilo de vida y cofundador de YouCare Lifestyle)
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