Desde el resfriado, la gripe y la fiebre tifoidea hasta enfermedades transmitidas por mosquitos como la malaria, el dengue e incluso estómago infecciones, se sabe que el monzón trae consigo una gran cantidad de enfermedades.
Como tal, es importante apoyar a su cuerpo con los alimentos adecuados y desarrollar una respuesta inmune impermeable, dijeron los dietistas Kajal Wattamwar y Bushra Qureshi, cofundadores de Healthy Steady Go.
Pero, a diferencia de otras estaciones, no se recomienda consumir verduras de hoja verde durante el monzón, ya que pueden ser un caldo de cultivo para muchas bacterias y hongos que prosperan en húmedo y clima húmedo. Lo mismo ocurre con los mariscos, ya que el riesgo de infección es bastante alto durante los monzones debido a la contaminación del agua.
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“Así que, asegúrate de compensar el alimentos evitarás en los monzones. Para hacer eso, agregue lo siguiente a su plan de comidas”, sugirieron.
Frutas de temporada
Temporada más lluviosa frutas, como el jamón, las cerezas, la pera, la ciruela, los duraznos, los dátiles frescos y la granada, son ricos en antioxidantes y vitamina C. La mejor forma de consumirlos es enteros; evite los jugos. Aparte del fortalecimiento inmunidadtambién son buenos para la salud de la piel.
Verduras coloridas
Monsoon también es conocido por vegetales como calabaza de botella, calabaza amarga, tinda y parwal. A esta generosidad, agregue vegetales coloridos como tomate, bizcocho, rábano, pepinoy berenjenas. Además, en lugar de disfrutar papas fritas o papas a la francesa, haga gajos de camote al horno o fritos al aire. ¡Te ayudará a mantener tus antojos y tu peso bajo control!
Evite las verduras de hoja verde durante el monzón (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
kadha
Toma una taza caliente de kadha infundido con la bondad de las hierbas y especias como el clavo, cúrcuma, pimienta, canela, jengibre, nuez moscada, cardamomo y mucho más. Esto no solo ayudará a desarrollar su sistema inmunológico, sino que también lo mantendrá caliente. Puedes agregar una pizca de azúcar moreno para darle dulzura.
refuerzos inmunológicos
Al agregar kadha a su dieta monzónica, ya está un paso adelante en su viaje saludable por el monzón. Puede impulsar esto aún más incorporando superalimentos como amla rico en vitamina C o semillas de lino/almendras/nueces ricas en omega 3.
Hidratación
Uno de los más importantes pero olvidado nutritivo es agua Dado que el clima es húmedo, la mayoría de la gente no siente sed. Sin embargo, es extremadamente importante beber agua para limpiar el intestino, para el paso suave de la materia fecal y también para prevenir el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino.
También puedes mantenerte hidratado con un vaso de suero de leche o agua de coco, que son excelentes probióticos y electrolitos, respectivamente.
Comida bien cocinada
Asegúrese de limpiar a fondo todos los alimentos que consume para evitar cualquier infección bacteriana. Esta no es la temporada para disfrutar de ensaladas o jugos de verduras (especialmente comprados en el exterior).
El maíz tostado también se puede disfrutar en la temporada de lluvias, ya que es una opción de refrigerio saludable y rico en antioxidantes como la luteína. También es una rica fuente de fibra dietética que promoverá un buen crecimiento bacteriano en el intestino y mejorará digestión.
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