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Salud

Alimentos que ayudarán a maximizar el efecto de la vacuna Covid-19

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plant foods, nutraceuticals


Muchos están ansiosos por reservar sus tragamonedas y obtener pinchado lo antes posible. Sin embargo, a algunas personas les preocupan los efectos secundarios experimentados después de la administración de la vacuna, como dolor de cabeza, fiebre leve, dolor de cuerpo, debilidad y fatiga. Dado que la inmunización contra el coronavirus es esencial, uno no debe temer recibir el jab, dijo Shweta Gupta, celebridad. nutricionista y dietista, fundadora de New Beginnings.

“En su lugar, haga pequeños cambios en su dieta para minimizar los efectos secundarios y maximizar los efectos de la COVID-19 vacuna. Para una rápida recuperación después de la vacuna y volver a la normalidad en poco tiempo, agregue estos alimentos a su dieta ”, sugirió.

Alimentos integrales

El consumo de cereales integrales promueve la salud intestinal y da como resultado una mejor respuesta inmunológica. Con un alto contenido de fibra y polifenoles, los cereales integrales proporcionan beneficios antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a reducir la inflamación crónica. La ingesta de alimentos integrales como la cebada, el arroz integral, el trigo sarraceno, la avena, etc. también ayuda a promover los niveles de energía y contrarrestar la debilidad del cuerpo.

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El consumo de cereales integrales promueve la salud intestinal y da como resultado una mejor respuesta inmunológica. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

Alimentos hidratantes

Manteniendo el cuerpo hidratado Beber agua y consumir alimentos hidratantes puede ayudar a aliviar el dolor en los brazos, reducir los dolores corporales, mantener la temperatura corporal ideal y reducir la ansiedad. Añade a tu dieta alimentos hidratantes como fresas, sandía, melocotones, naranjas, pepinos, lechugas, etc. que son ricos en compuestos antiinflamatorios y aportan una rica cantidad de flavonoides al organismo.

Cúrcuma cruda

Conocida como la especia maravillosa, la cúrcuma tiene propiedades antibacterianas, antivirales, antiinflamatorias y antifúngicas que ayudan a promover el crecimiento de bacterias saludables en el intestino. La curcumina es un compuesto bioactivo presente en la cúrcuma, que modula el sistema inmunológico y funciona como un elixir para protegerse del resfriado, la gripe u otras infecciones. Puede beber un vaso de leche de cúrcuma tibia o té de cúrcuma para lograr sus inmensos beneficios para la salud y reducir los efectos secundarios del jab.

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Vegetales verdes

Las verduras están repletas de nutrientes esenciales como vitaminas A, C y K, potasio, ácido fólico, magnesio y otros minerales que ayudan a desarrollar inmunidad. Puede comer verduras crudas en ensaladas o incluirlas en sopas para aumentar el metabolismo del cuerpo y mantener una buena salud en general. Coliflor, brócoli, repollo, espinaca, perejil, espárragos, coles de Bruselas, frijoles son algunas de las verduras que pueden ayudar a acelerar la recuperación después de la vacunación.

Jengibre

El jengibre consta de más de 30 aminoácidos y 500 enzimas y coenzimas, lo que ayuda a proporcionar propiedades de refuerzo inmunológico al cuerpo. El consumo de jengibre ayuda a combatir la inflamación y también a reducir los niveles de estrés. Puede comer jengibre crudo, tomar té de jengibre o un suplemento de gingeroles para sentirse bien después de tomar el jab.

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“Además de incluir estos alimentos, asegúrese de evitar comer alimentos procesados ​​y beber mucha agua. Si experimenta algún síntoma grave, comuníquese con su médico de inmediato ”, dijo el Dr. Gupta.

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