Redacción NM
Todos los años, Semana Mundial de la Lactancia Materna se observa del 1 al 7 de agosto con el fin de proteger, promover y apoyar la lactancia materna en todo el mundo. Amamantamiento un recién nacido, hasta la edad de seis meses, se considera extremadamente crucial ya que no solo les proporciona nutrición sino que también les imparte inmunidad contra diversas enfermedades. Si bien las investigaciones científicas afirman que el 90 por ciento de las mujeres pueden producir suficiente Leche para sus hijos, sólo el 41% de los lactantes son amamantados exclusivamente durante los primeros seis meses de su vida.
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Destacando lo mismo, el Dr. Preethi Gowda, consultor de obstetricia y ginecología del Hospital Fortis, Nagarbhavi, dijo: “Con frecuencia pasamos por alto que la producción de leche es directamente proporcional al deseo del niño. Cuando amamantamientolos nervios de la seno indicarle al cerebro que libere ‘prolactina’. Esta es la hormona responsable de producir leche. Si se pone al niño en la rutina de ser amamantado, especialmente por la noche, otra hormona importante llamada oxitocina aumenta la producción de leche”.
Además, factores como el entorno en el que se encuentra la madre, su bienestar emocional, su alimentación y si ha tenido algún problema médico en el pasado determinan la producción de leche, dijo la experta.
Como tal, la lactancia se puede aumentar a través de una dieta nutritiva y manteniendo a las madres relajadas y libre de estrés. La Dra. Savitha Shetty, obstetra y ginecóloga consultora sénior en los Hospitales Apollo, Sheshadripuram, Bengaluru, dijo: «Para las madres lactantes, el requerimiento de calorías es mucho mayor que en el embarazo.”
Las madres que amamantan deben consumir una dieta nutritiva (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
Consuma estos alimentos para aumentar el suministro de lactancia
Shalini Arvind, dietista jefe, Fortis Hospital, Bannergatta Road, sugirió comer alimentos ricos en proteínas, grasas y micronutrientes como vitamina A, B1, B2, B3, C, ácido fólico y vitamina B12, calcio y hierro para aumentar el suministro de lactancia. “Estos alimentos favorecen el flujo de la leche materna al aumentar el nivel de prolactina en el cuerpo”, dijo.
“Los alimentos lactogénicos incluyen fenogreco, cebada, verduras de hojas verdes oscuras verduras, zanahoria, remolacha, ñame, cúrcuma, nueces, papaya verde, jengibre, ajo, semillas de sésamo y semillas de berro de jardín aumentan la lactancia en las madres. Una madre lactante debe hidratarse bien y consumir suficientes alimentos ricos en fibra para evitar estreñimiento”, agregó la dietista.
La Dra. Shetty estuvo de acuerdo y agregó que las madres lactantes deben consumir al menos 4 vasos de leche todos los días y nunca restringir agua consumo. “Ciertos alimentos mejoran la leche materna como las hojas de eneldo llamadas sabbaki en Canadá. Incorporar mucho fresco Coco en la cocina para madres lactantes. Las semillas de fenogreco son un buen galactagogo”, dijo.
Además, los alimentos como avenamijo, arroz integral, cebada, garbanzos, anacardos, nueces, sésamo y linazatambién puede ayudar a aumentar el suministro de leche en las madres lactantes, dijo el Dr. B Gowthami, consultor, obstetra y ginecólogo del Milann Fertility and Birthing Hospital.
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