La pérdida de peso requiere máxima constancia y disciplina. Sin embargo, a pesar de muchos esfuerzos, algunas personas luchan por bajar los kilos deseados. “Perder peso puede ser difícil para algunas personas y lo he visto con muchas personas”, dijo Chhavi Mittal. Esto podría deberse a algunos hábitos de estilo de vida erráticos que puede estar practicando sin saberlo (o a sabiendas).
Chhavi tomó su canal de YouTube para compartir algunas de las razones que pueden estar afectando su viaje de pérdida de peso. “Factores como los patrones de sueño, el estrés, los trastornos alimentarios, el ejercicio, etc., son muy importantes durante la pérdida de peso. Espero que este video te ayude a acelerar tu pérdida de peso”, agregó. Echar un vistazo.
patrón de sueño
Este es el primer culpable que interrumpe nuestro proceso de pérdida de peso, dijo. “Si no hemos dormido bien, nuestro cuerpo metabolismo no aumentará, no importa cuánta atención le prestes al ejercicio y a la alimentación. Su comida no se digerirá fácilmente y el cuerpo comenzará a almacenar grasa”, explicó Chhavi.
Estrés
El estrés puede causar estragos en su proceso de pérdida de peso. «Cuando nuestro Nivel de estrés aumenta, el nivel de cortisol, la hormona de lucha o huida, en nuestro cuerpo también aumenta. Nuestra mente comienza a pensar que hay algo mal en nuestro cuerpo y entra en modo de supervivencia. Deja de digerir la comida y comienza a aferrarse a las grasas. Esto conduce a una disminución en el metabolismo”, dijo Chhavi, y agregó que uno debe mantener sus niveles de estrés bajo control. para una mejor salud mental y física.
alimentación disruptiva
La alimentación disruptiva significa olvidarse de comer o comer deliberadamente saltarse las comidas. Esto también afecta su metabolismo, lo que lleva a una caída en el BMR (tasa metabólica corporal). “Comer a intervalos regulares es muy importante para mantener el metabolismo bajo control. Trate de llevar algunos refrigerios saludables para no dejar que su cuerpo entre en modo de inanición”.
contando calorias
Según el actor, lo único malo que muchos de nosotros hacemos sin darnos cuenta es: contando calorias. “Si una manzana tiene 50 calorías y un refresco de dieta tiene 0, aún debe preferir una manzana sobre este último. Deja de contar calorías y empieza a comer sano”, dijo.
Para contrarrestar todo esto, Chhavi sugirió incluir las siguientes cosas en su rutina.
Actividades recreativas
viendo la televisión o libro de lecturas o pasar tiempo con amigos: es importante pasar tiempo contigo mismo y tener una actividad recreativa.
Ejercicio
Ejercer libera feliz hormonas en nuestro cuerpo, controla los niveles de estrés, aumenta el metabolismo y mantiene nuestra salud física bajo control. “Un poco de ejercicio todos los días es importante”, dijo.
buenos hábitos de sueño
Como se discutió anteriormente, inadecuado dormir puede interrumpir su proceso de pérdida de peso. Como tal, es importante formar buenos hábitos de sueño y priorizar el sueño.
Meditación
Si es posible, incluye la meditación en tu rutina. “Incluso si no sabes cómo meditar, simplemente cierra tu mente y concéntrate en respirar. No pienses en el trabajo, los niños o cualquier otra cosa. Siéntate contigo mismo durante al menos 5 minutos todos los días”, sugirió Chhavi.
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