La mayoría de las personas comienzan su día con una taza de café humeante. La vista y el olor del café recién hecho son suficientes para hacer sonreír a muchos rostros y también para dar un impulso de energía muy necesario. En la actual temporada de monzones, el café ayuda a brindar algo de comodidad debido a la temperatura de inmersión.
Sin embargo, al igual que todo lo demás, el café también tiene sus ventajas y desventajas. Si bien hay varios beneficios de beber café, algunas personas también experimentan ciertos efectos secundarios dependiendo de su umbral de consumo de cafeína. Por lo tanto, es importante tener cuidado al consumir café.
El nutricionista Rashi Chowdhary enumeró los diversos beneficios del café y dijo: “Está cargado de antioxidantes y funciona bien para aumentar sus niveles de energía y controlar esos antojos. 250 mg también se considera saludable para la salud cardiovascular ”.
Sin embargo, todo el mundo tiene un umbral diferente de consumo de café. Ella dijo: “Para la mayoría de las personas, tener alrededor de 400 mg de cafeína se considera seguro. Pero si está nervioso o se pone nervioso, irritable o experimenta un ritmo cardíaco elevado, podría indicar que su tolerancia a la cafeína está en el lado más bajo «.
Para evitar estos efectos secundarios, sugirió “reducirlo a 200 mg. Lo mismo ocurre con las mujeres que están tratando de concebir o están embarazadas. Evite consumirla al menos 4-6 horas antes de acostarse para que la melatonina se active y le ayude a relajarse adecuadamente por la noche «.
«Además, si está tomando algún medicamento que contenga efedrina, teofilina o equinácea, controle su consumo de cafeína porque estos medicamentos y suplementos pueden interactuar con la cafeína y aumentar los efectos secundarios como palpitaciones y náuseas», agregó.
La nutricionista recomendó los siguientes consejos para reducir la ingesta de café.
* Controle la cantidad de cafeína que consume todos los días. Detecte fuentes ocultas como alimentos y bebidas procesados.
* Reduzca gradualmente. ¡Los síntomas de abstinencia de cafeína son reales! Así que dale a tu cuerpo la oportunidad de acostumbrarse lentamente.
* Dale una oportunidad al descafeinado. Sabe tan bien como el auténtico.
* Pruebe el té de hierbas.
* Encuentra la lista de ingredientes en tu medicamento. Ciertos analgésicos están cargados de cafeína y pueden causar efectos secundarios horribles.
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