Redacción NM
¿Cuánto sueño necesita uno? Es ronquidos ¿inofensivo? ¿Por qué algunas personas duermen más que otras? Estas son algunas de las preguntas que a menudo se le hacen a un experto. Si bien puede pensar que el sueño es una parte regular de su vida diaria, tiene un impacto mucho mayor en su salud, dicen los expertos.
Pero, según el Dr. Nitin Rathi, consultor principal de neumología del Hospital de Superespecialidades Dharamshila Narayana, también hay muchos mitos en torno al sueño. Aquí, revienta algunos.
Mito 1: los adultos pueden arreglárselas con menos horas de sueño
Cada persona necesita dormir lo suficiente para una vida saludable. Algunos adultos pueden dormir durante menos de cinco horas, y aún llevar una vida normal. Pero, idealmente, uno debería dormir por lo menos de 7 a 10 horas por día (las condiciones de salud pueden variar). Un estudio dice que alrededor del 30 por ciento de los adultos duermen menos de siete horas, lo que puede provocar varios problemas de salud durante un período de tiempo. Estos pueden incluir ansiedad, depresión, irritabilidad, etc., dijo.
Mito 2: Roncar es inofensivo
Los ronquidos pueden parecer inofensivos, pero son un signo de vías respiratorias bloqueadas. Retrasar o ignorar los ronquidos puede provocar problemas como la congestión; alergias, etc. es un signo aparente de problema respiratorio. A veces, incluso puede ser un síntoma inicial de la apnea del sueño.
¿Tú roncas? (Fuente: Getty Images/Thinkstock; imagen representativa)
Mito 3: El alcohol puede ayudar a dormir
El alcohol puede hacerte sentir somnoliento, pero no se pueden negar sus efectos nocivos. Si se consume regularmente, durante un período de tiempo, puede afectar potencialmente el ciclo del sueño y la calidad del sueño.
Mito 4: algunas personas pueden dormir en cualquier lugar
Se dice que algunas personas pueden dormir en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso si el lugar es incómodo. Pero esta condición puede no ser adecuada para su salud. “Si uno puede dormir en cualquier momento y en cualquier lugar, entonces muestra que sufre de fatiga y lleva una vida inquieta”, dijo.
Mito 5: El cuerpo se acostumbra a dormir menos
Los estudios confirman que la falta de dormir afecta el funcionamiento del cerebro. El sueño inadecuado durante algunas noches puede hacer que una persona tenga más sueño durante el día. Después de unos días más, el cuerpo puede incluso tener dificultades para adaptarse al sueño, incluso después de mucho cansancio. Esta condición puede afectar potencialmente a casi todas las áreas activas de su vida y desempeño diario.
Mito 6: Quien duerme bien no se mueve por la noche
Los movimientos son normales durante el sueño, pero pueden reflejar un problema si son crónicos, si molestan al compañero de cama, si son violentos o si conducen al sonambulismo.
Mito 7: el cerebro se ralentiza durante el sueño
En realidad, el cerebro permanece activo incluso durante dormir. Simplemente cambia su funcionamiento de pensamiento activo a presenciar recuerdos almacenados.
Mito 8: Dormir más es mejor
Junto con la falta de sueño, dormir hasta tarde también es un problema. Dormir demasiado o dormir demasiado puede ser un síntoma subyacente de una enfermedad.
Mito 9: Dormir con una luz encendida es inofensivo
Las luces pueden aumentar el riesgo de despertares repentinos y los estudios han confirmado que dormido bajo la luz puede aumentar la fatiga visual.
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