En nuestra búsqueda por llevar una vida saludable, especialmente ahora en la pandemia, tratamos conscientemente de leer sobre las formas en que podemos apoyar nuestro cuerpo y comprenderlo mejor. En Día mundial de la hipertensión Hoy en día, debemos comprender esta afección, que puede causar una variedad de otros problemas de salud, como derrames cerebrales, pérdida de la visión, demencia, ataques cardíacos y enfermedad renal crónica.
Según el Dr. Samanjoy Mukherjee, consultor, cardiólogo intervencionista senior, ciencias cardíacas en los Hospitales HCMCT Manipal, Dwarka, Nueva Delhi, otro nombre para la hipertensión es presión arterial alta. “Mucha gente que sufre de hipertensión no sabe que la tiene, ya que no puede haber síntomas. A menudo, la gente solo se entera después de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral ”, dice indianexpress.com.
Factores de riesgo
* Edad: Con la edad, aumenta el riesgo de hipertensión. Las personas mayores son más propensas a la presión arterial alta. Hasta aproximadamente los 64 años, la presión arterial alta es más común en los hombres, pero las mujeres tienen más probabilidades de desarrollarla después de los 65.
* Ingesta de sal: El exceso de sal y el potasio inadecuado en la dieta hacen que se retenga más líquido en el cuerpo, lo que aumenta directamente la presión arterial.
* Obesidad y sobrepeso: Con el aumento de peso, se necesita más sangre para suministrar oxígeno y nutrientes a los tejidos, lo que de alguna manera conduce a un aumento en el riesgo de hipertensión arterial.
* Malos hábitos alimenticios: Disminuye la ingesta de sal. Es aconsejable comer frutas y verduras de hoja verde.
* Consumo de alcohol y tabaquismo: Fumar o mascar tabaco y beber alcohol eleva inmediatamente la presión arterial temporalmente. Los productos químicos del tabaco pueden dañar el revestimiento de las paredes de las arterias, lo que hace que se estrechen y aumente el riesgo de enfermedad cardíaca.
* Estrés y ansiedad: Debido a la vida ajetreada, las personas no tienen tiempo para sí mismas y sufren estrés y tensión, lo que conduce a problemas de hipertensión.
* Genética: Antecedentes familiares de hipertensión.
Comer tan solo cuatro tallos de apio al día puede reducir la presión arterial alta. (Foto: Pixabay)
Síntomas
La presión arterial alta no presenta síntomas hasta que otros órganos se ven seriamente afectados. Sin embargo, puede tener cuidado con:
– Dolor de cabeza intenso
– Visión borrosa
– Falta de aliento
– fatiga
– náuseas
– Hemorragia nasal
Tratamiento
El mejor tratamiento es realizar cambios saludables en su estilo de vida. Es necesario adoptar un enfoque gradual que comience con la dieta, la pérdida de peso y los cambios en el estilo de vida junto con los medicamentos necesarios, aconseja el médico.
Medicamentos
Si ocasionalmente siente que tiene la presión arterial elevada, su médico puede sugerirle algunos medicamentos que reducirán la presión arterial a la normalidad.
Alimentos saludables para incluir en la dieta
1. Plátano: Las frutas fáciles de pelar no solo son dulces y bajas en sodio, también son ricas en potasio, lo que ayuda a reducir la presión arterial. Para incorporar más plátanos a su dieta, agréguelos a su cereal, pastel, pan, batidos y batidos.
2. Espinaca: Esta delicia de hojas verdes es baja en calorías, alta en fibra y está repleta de nutrientes como potasio, ácido fólico, magnesio, ingredientes clave para reducir y mantener los niveles de presión arterial.
3. Apio: Los médicos han utilizado el apio para reducir la presión arterial alta durante años. Comer tan solo cuatro tallos de apio al día puede reducir la presión arterial alta. Contiene fitoquímicos conocidos como ftalidas que relajan el tejido muscular en las paredes de las arterias, lo que permite un mayor flujo sanguíneo y, a su vez, reduce la presión arterial.
4. Aguacates: El ácido oleico que se encuentra en los aguacates puede reducir la presión arterial alta y los niveles de colesterol. Los aguacates también contienen potasio y ácido fólico, que son esenciales para la salud del corazón. Son ricas en vitaminas A, K, B y E y están cargadas de fibra.
5. Remolacha: Esta verdura es rica en nitratos, que relaja los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. Beber un vaso de jugo de remolacha puede producir una caída de cinco puntos en la presión arterial.
“La mayoría de las personas evitan consultar a un médico debido a los síntomas comunes que experimentan las enfermedades cardíacas. Es importante buscar ayuda médica si experimenta síntomas como dificultad para respirar, palpitaciones, mareos, dolor en el pecho, dolor en el cuello, latidos cardíacos rápidos o irregulares ”, aconseja el Dr. Mukherjee.
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