Médicamente conocida como incontinencia urinaria (IU), la fuga urinaria es uno de los problemas de salud menos comprendidos, pero que padecen muchas mujeres.
¿Qué es una fuga urinaria?
La Dra. Rubina Shanawaz Z, consultora senior de obstetricia y uro ginecología en el Hospital Fortis La Femme, Benguluru, dice que la fuga de orina no es «solo enuresis», sino también «cuando nota que gotea antes de llegar al baño, cuando tose , levantar pesos pesados, jugar tenis o tener relaciones sexuales. En pocas palabras, es la incapacidad de controlar el flujo de orina ”.
¿Por que sucede?
El médico explica que puede haber muchas razones para esto, pero sobre todo ocurre por la debilidad de los músculos que sostienen el útero y la vejiga urinaria, conocidos como músculos del suelo pélvico.
“Esto se debe al aumento de la presión sobre el piso pélvico, como resultado de la obesidad, el parto vaginal difícil, después del embarazo, especialmente cuando ha habido embarazos repetidos con intervalos cortos entre embarazos, tos incesante o estreñimiento crónico, además de otros problemas neurológicos ”, Dice el Dr. Shanawaz.
Modificaciones de estilo de vida que pueden manejarlo.
El médico explica que si su fuga ocurre antes de que pueda llegar al baño, lo que sufre se llama «incontinencia urinaria de urgencia (IUU)».
* Primero, tenga una discusión inicial detallada con su uro-ginecólogo. Muchos pacientes no son conscientes de la naturaleza «física» de sus síntomas y se consideran neuróticos. Discutir el problema y comprender que no es psicológico, es el primer paso.
* Mantenga un registro de tiempo mínimo de 24 horas de ingesta de líquidos (agua / cualquier otro líquido) y producción de orina. Esto se conoce como «diario de la vejiga». Esto le dará una perspectiva objetiva sobre lo que debe asumir como normal. Es el primer paso que solicitará su uro-ginecólogo. La cantidad y el patrón de ingesta de líquido se pueden modificar en consecuencia. Una vez que tenga su registro listo, el siguiente paso es el entrenamiento de la vejiga.
La pérdida de orina no es “solo enuresis nocturna”, sino también “cuando nota que gotea orina antes de que pueda llegar al baño”. (Foto: Pixabay)
* El entrenamiento de la vejiga es una parte esencial del manejo de la incontinencia de urgencia. Se recomienda a los pacientes que pospongan la micción una vez que sientan la necesidad de hacerlo. Esto se puede aumentar gradualmente durante días o semanas desde 2 a 5 minutos para comenzar hasta casi una hora, o hasta que el intervalo entre las visitas alcance las 3 a 4 horas. Los ejercicios del suelo pélvico, contar del 1 al 100 y distraer la mente son algunas tácticas para ayudar a aumentar el tiempo de espera y retrasar la micción.
Otras cosas a tener en cuenta
– Pérdida de peso: La obesidad se asocia tanto con la incontinencia de urgencia como con la incontinencia de esfuerzo. La reducción del peso corporal ayuda a reducir los síntomas.
– Cambios en la dieta: Evite los irritantes de la vejiga como la cafeína, el chocolate, las comidas picantes, los jugos ácidos, los edulcorantes artificiales, etc.
– Los ejercicios de Kegel: Esto también se conoce como ejercicios del suelo pélvico, que ayudan a fortalecer el suelo pélvico.
¿Cuándo hacer los ejercicios de Kegel?
“Lo mejor de los ejercicios de Kegel es que se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. No requiere que dediques tiempo a tu apretada agenda. Por lo general, aconsejo a mis pacientes que reserven dos momentos del día en los que su rutina sea fija e incorporen estos ejercicios en esos momentos. Por ejemplo, mientras lee su libro antes de acostarse, o corta verduras para el almuerzo, o mira la televisión por la noche o incluso mientras viaja en un automóvil, donde sea que le resulte conveniente ”, dice el médico.
¿Qué implica?
1. Imagina que necesitas dejar de orinar a mitad de camino. Los músculos que usa entonces son los músculos que necesita contraer para los ejercicios del suelo pélvico.
2. Contraiga el músculo y comience a contar lentamente. Inicialmente, mantén la posición durante 5 recuentos y gradualmente, a lo largo de las semanas, aumenta hasta 10 recuentos.
3. Relájese durante 3-5 segundos.
4. Haga de 10 a 20 repeticiones de este tipo, dos veces al día.
5. Tendrás que practicar durante al menos 3 meses, para determinar si esto te ayuda o no.
6. Si le ayuda, continúe de por vida.
¿Qué precauciones tomar?
– Haga estos ejercicios con la vejiga vacía.
– No contenga la respiración mientras hace ejercicio.
– No se exceda, ya que el esfuerzo excesivo con una técnica incorrecta resultará contraproducente.
¿A qué edad debe un paciente empezar a hacerlos?
“La laxitud del suelo pélvico suele comenzar con el primer embarazo. Este sería un momento ideal para comenzar el ejercicio. Si este problema se presenta antes, asegúrese de comenzar estos ejercicios de inmediato. Una vez que empiece, asegúrese de incorporarlo a su rutina diaria ”, aconseja el Dr. Shanawaz.
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