El 19 de marzo de este año se celebrará en todo el mundo como el Día Mundial del Sueño. El evento anual es una celebración de una de las partes más importantes de nuestra rutina diaria. El Día Mundial del Sueño está organizado por el Comité del Día Mundial del Sueño de la Sociedad Mundial del Sueño y el objetivo del día es también crear conciencia sobre los problemas relacionados con el sueño y la prevención y el tratamiento de los trastornos del sueño.
Si bien la ocasión marca una fecha cada año en la que se sacan a la luz los trastornos del sueño y cómo prevenirlos, es importante que los humanos mantengan un ciclo de sueño saludable a diario. Un buen sueño de 6-8 horas es fundamental para el cuerpo y su máxima funcionalidad. Sin embargo, a menudo perdemos la pista de la disminución de nuestro tiempo de sueño a medida que nuestras vidas continúan siendo ocupadas por los estudios, el trabajo y el juego.
Para asegurarse de mantener un ciclo de sueño saludable, aquí hay siete aplicaciones que lo ayudarán a dormir la cantidad adecuada.
Calma
Calm es una aplicación de meditación que puedes usar justo antes de acostarte. Como la mayoría de las aplicaciones de esta lista, Calm lo ayudará a dormir más rápido con historias sobre el sueño, música relajante e incluso lecciones guiadas sobre movimientos suaves que relajan el cuerpo. La versión gratuita de la aplicación debería ayudar a la mayoría de las personas a la hora de acostarse e incluso a abordar problemas como la ansiedad. Sin embargo, los usuarios también pueden suscribirse para interactuar con algunos contenidos pagos.
Espacio de cabeza
Headspace tiene que ver con la meditación y el uso de técnicas de meditación para calmar la mente. Además de los sonidos para dormir que lo ayudan a descansar bien, la aplicación también presenta múltiples cursos, todos basados en temas relacionados con la vida consciente y otros. La aplicación también tiene algunos trucos ingeniosos como manipular la voz del hablante para que sea más fuerte o más suave que los sonidos ambientales de fondo. Una versión gratuita de la aplicación le proporcionará un número limitado de sesiones por día, pero siempre puede ser premium y obtener acceso ilimitado al contenido.
Relajar melodías
Relax Melodies, como su nombre indica, es una aplicación que puede reproducir varios sonidos para ayudarlo a dormir y mantener un buen sueño también. Puede programar la aplicación para que reproduzca música toda la noche o para que se apague después de un período de tiempo. La cantidad de sonidos para dormir que obtiene aquí es limitada cuando usa la versión gratuita. Sin embargo, hay otra trampa: no puede usar otra aplicación cuando Relax Melodies está en acción. Sin embargo, esto puede ser algo bueno y minimizar las distracciones para que pueda dormir más rápido.
Noisli
Noisli también te proporciona sonidos relajantes. Sin embargo, su característica más importante es la capacidad de personalizar sus sonidos según su gusto y ambiente para crear su propio paisaje sonoro. Noisli se puede usar para cualquier cosa, desde ahogar los sonidos molestos cuando intentas trabajar, hasta establecer el escenario perfecto para inducir el sueño por la noche. Una versión gratuita le brinda 16 sonidos y 15 horas de transmisión al día, mientras que una versión paga le brinda 28 sonidos, sin límite de transmisión y algunas funciones más.
Ciclo de sueño
Sleep Cycle es una aplicación que te ayuda a controlar tu tiempo y patrones de sueño. La aplicación también tiene algunas características excelentes bajo la manga, incluido el monitoreo de su sueño en tiempo real mediante el análisis de los sonidos que hace a través de su teléfono. Esto puede usarse para despertarte cuando tu cuerpo está en su fase más ligera de sueño, por lo tanto, permitiéndote despertarte sintiéndote más fresco. También puede configurar una alarma aproximada para que la aplicación no lo despierte demasiado tarde. Las características premium incluyen información sobre cómo el clima afecta su sueño y la capacidad de tomar notas del sueño, entre otras características.
Prima
¿Sabías que tu Apple Watch puede realizar un seguimiento del sueño de forma nativa?
El seguimiento del sueño puede ser mucho más preciso y perspicaz con la ayuda de un dispositivo portátil como el Apple Watch. El Apple Watch te permite crear un horario y una rutina para dormir para ayudarte a alcanzar tus números de sueño. La aplicación Apple Health también te ayuda a realizar un seguimiento de tu sueño. Cuando haya dormido lo suficiente, la función de alarma háptica del Apple Watch también puede despertarlo en silencio, sin perturbar el sueño de quienes lo rodean.
