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Sin embargo, agregó que “ya sea que necesite o no proteína en polvo, siempre es necesario: combinar los polvos con sus necesidades; verifique el tipo de proteína/cantidad de proteína; no agregue polvo a ciegas sin hacer ejercicio y fortificar con fuentes de proteínas; comprobando la etiqueta y los ingredientes.”
Mira la lista que compartió en Instagram.
Bocadillos de amaranto: El amaranto es una fuente muy rica de proteínas y aminoácidos esenciales. De hecho, solo una porción de amaranto contiene alrededor de 5 gramos de proteína.
Miseria: Miseria son en realidad una legumbre y tienen más proteínas que cualquier otro fruto seco. Los cacahuetes contienen todos los 20 aminoácidos en proporciones variables y son la mayor fuente de la proteína llamada «arginina».
Moong dal, verde: Un típico indio Tali está incompleto sin una porción de dal o curry de lentejas. El garbanzo verde es una de las mejores fuentes de proteínas de origen vegetal del mundo. Es rico en esenciales aminoácidoscomo fenilalanina, leucina, isoleucina, valina, lisina, arginina y más.
Chana: Chana tiene un alto contenido de proteínas y es un excelente reemplazo para la carne. El contenido medio de proteína de los garbanzos es de casi un 18 %, superior al de las lentejas. También, garbanzo es rica en lisina y arginina.
Queso indio: Para aumentar la ingesta de proteínas del día, tome paneer. Es una rica fuente de proteína animal disponible a un costo comparativamente más bajo y constituye una fuente importante de proteína animal para vegetarianos.
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