Redacción NM
Desde controlar nuestro estado de ánimo hasta el peso, las hormonas son responsables de varias funciones en nuestro cuerpo. Son mensajeros químicos necesarios para el bienestar general. Un desequilibrio en las hormonas puede conducir a una serie de problemas de salud.
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“La diabetes tipo 2, el hipotiroidismo, el hipertiroidismo, la obesidad, el síndrome de ovario poliquístico, los períodos abundantes, la infertilidad, la rigidez de las articulaciones, el acné y el hirsutismo (exceso de vello en la cara) son causados por la desequilibrio hormonal en el cuerpo”, escribió Renu Rakheja, nutricionista, en su publicación de Instagram.
Es probable que el desequilibrio hormonal sea causado por una serie de factores, incluida una dieta desprovista de nutrientes esenciales. El experto nos cuenta varios disruptores que trastornan nuestras hormonas.
*Los alimentos azucarados y procesados aumentan los niveles de insulina y provocan inflamación en el organismo. Además, el aumento de los niveles de insulina provoca obesidad y empujar hacia arriba los niveles de estrógeno y testosterona.
*Los lácteos, especialmente la leche, interfieren con nuestras hormonas. Puede causar inflamación en el intestino e irritar el sistema.
*El azúcar, el alcohol, la cafeína, el estrés y la falta de sueño aumentan los niveles de cortisol, la hormona del estrés. cortisolque es una hormona muy dominante, provoca la interrupción de las principales hormonas en nuestro cuerpo.
*Los productos químicos sintéticos presentes en botellas de plástico, envases, champús, fragancias en perfumes y desodorantes y pesticidas también pueden causar interrupciones en el funcionamiento de hormonas.
*La falta de ejercicio y movimiento que incluye un estilo de vida sedentario conduce a una disminución de la cantidad de hormonas sexuales. Ella recomienda moderado ejercicio para disminuir la hormona del estrés (cortisol).
¿Qué puedes hacer para mejorar tu salud hormonal?
Según Renu, comer comidas bien balanceadas y ricas en nutrientes con carbohidratos complejos, proteínas y grasas buenas ayuda a mejorar la salud hormonal. También sugiere elegir comidas orgánicas y disminuir el estrés en la vida además de hacer ejercicio.
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